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準備体操 ストレッチ 柔軟 体操 怪我 ＠中目黒
皆さんは運動前どんな準備体操をしますか？ ・ゆっくり筋肉を伸ばす。 ・ダイナミックに筋肉を伸ばす。 ・少し走る。 ・何もしない。 何もしないのは怪我につながる原因なので、絶対にやめて下さいね！ よく見かけるのは、長座の姿勢でゆっくり筋肉を伸ばしている姿だと思います。 これは、静的ストレッチと言い、心…
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☆筋トレ前は身体より先にココロを動かしましょう！！＠品川区 パーソナル モチベーション
僕はいつも筋トレ前は身体より先にココロを動かします。 自分はなぜ身体を鍛えたいのか。 なぜ痩せたいのか。 トレーニングをした先に何があって何を手に入れるのか。 色々と考えてからトレーニングに入るように心がけています。 「なんとなく」で行なっている行動は日頃沢山ありますが、 明確な目標や目的を再確認し…
今日から本気出す！！ 新年 トレーニング 目標＠港区
本日は新年1回目の会員様がいらっしゃいました。 昨年の最後のトレーニングから2週間も空いてしまい、年末年始で少し太ってしまったとのこと。 来店された時から身体が重いと嘆いていました(^^;; でも今日から気合いを入れると意気込んでいました。 今年の目標は 「50kg台前半から40kg台後半まで体重を…
男性ってずるい・・・ 筋トレ ホルモン ＠麻布
本日来店した女性会員様との会話の中で出た話題です。 「男性は冷え症だったり、脚が浮腫んだりなんてのをあまり聞かない。男性ってズルい！」 確かに聞きませんね。 この違いは何なのでしょうか？ これは、筋肉量の違いにあります。 男性は、男性ホルモンの働きで筋肉が女性よりも付きやすくなっています。 なので、…
今年も残り… ダイエット 痩身 ＠恵比寿
今年も残す所わずか356日‼︎ …なんてジョークよくありますよね笑 でも改めて考えれば新年を迎えてから10日近く経っています。 年末に立てた目標に対して具体的なアクションは起こせているでしょうか⁈ 新年会が立て込んでた、帰省していたなどの理由でなかなか計画どおりに進んでない方も多いはず…
☆味方につけて 食事・トレーニング・タイミング＠五反田
「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美だ！」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、栄養の吸収効率が高まっている状態です。 そのタイミングでパンケーキやピザ、チョコなど、ご褒美をしてしまうといつも以上に吸収が良い為、カラダに栄養を蓄えてしまいます。 しかし、この運動直後の時間帯は、R…
身体が重いとき、どうしますか？ トレーニング・メンタル＠世田谷
身体が重くだるさを感じることありませんか？ 仕事やプライベートで嫌なことがあったり、メンタル的な部分など様々なことで感じることがあると思います。 実際に私もあります。 身体が重く気だるい気持ちもわかりますが、私はあえてトレーニングをします。 トレーニングする事で筋肉を動かし、身体の緊張をほぐすことが…
パフォーマンス・怪我のリスクを下げる為にも ストレッチ 柔軟体操 ラジオ体操 ＠中目黒
お休みの度に、マラソン大会へ出掛けるお客様がいます。 マラソンの距離は、フルマラソン(42.195㎞)から10㎞と様々な距離のマラソンに出場しているそうです。 勿論、走る前のウォームアップや走った後のクールダウンもパフォーマンスや疲労を考えれば大切ですよね！？ しかし…その方はやっていな…
柔軟性も衰える？ 筋トレ 柔軟性 ＠麻布
“年末年始やお正月はつい運動不足で身体がなまる” という方も多いのではないでしょうか！？ 筋力は相当衰えているんだろうなと誰しもが思うと思います。 しかし、衰えてしまってはマズイのは筋力だけでしょうか？ 実は、柔軟性も運動不足が原因で衰えてしまいます。 なぜなら、普段運動をせ…
トレーニング中の会話も大事 トレーニング・食事＠品川
先日女性会員様が「Johnny styleに通い始めて激太りしなくなった」と嬉しそうに僕に言って来られました。 日々のトレーニングで筋肉量が増し基礎代謝が上がる事で消費カロリーが上がったという事もありますが、他にも、食事に関する取り組み方が変わったとの事。 Johnny styleでのトレーニングの…
