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REACENT POSTS

まずはここから ボディライン・ハリ感・トレーニング@五反田

年齢を重ねる毎にカラダの衰えに気付いているが、 まだ大丈夫だろうと思っていませんか? 放っておくとカラダの明らかな違いに焦りを感じます。 その頃には筋力も落ちてしまい、 カラダの衰えも顕著に出てきます。 例えば、皮膚のハリ感。 皮膚は筋肉によって支えられています。 筋力の低下によって、 皮膚は重力に…

2017.09.08

プロテイン!!  @表参道・プロテイン・ダイエット

みなさん、プロテインにどの様なイメージをお持ちですか? 「太る」「ムキムキになる」と思われている方も多いと思います。 しかし、決して太りやすい、ムキムキになるという訳ではありません! 例えば、 プロテイン1杯 約80kcal たんぱく質は16~18g 同じ量のたんぱく質をステーキで摂取するには100…

2017.09.06

トレーニングのBIG3⁉ @品川区 ベンチプレス スクワット デッドリフト

     トレーニングのBIG3を皆さんは聞いた事がありますか? BIG3とは・ベンチプレス・スクワット・デットリフトこの3つの事を言います。 ウエイトリフティングの競技で重いものを持ち上げている人を見たことがあると思います。 この3つの種目は大きな筋肉を使い鍛えることが出来ます。 基礎代謝の約20…

2017.05.19

シェイプアップ!体重を落としたい! @表参道

     シェイプアップしたい!     もう少し体重を落としたい!           筋肉をつけて身体を大きくしたい! など、身体を大きくする、小さくする、目標は違いますがみなさん身体のことを気にしていますよね?? 基本的にダイエットやシェイプアップにはトレーニングをしたり身体を動かしたほうがい…

2017.05.17

順番が大切! @渋谷区 ダイエット シェイプアップ 有酸素運動

「トレーニング後に有酸素運動すると痩せる」と言う言葉を聞いた事はあると思います。 しかし、何故だか考えた事はありますか? トレーニングを行う事により、アドレナリンというホルモンと成長ホルモンが大量に分泌され脂肪の分解を行います。 分解された脂肪は燃焼されやすいのでトレーニングを行って脂肪を分解してそ…

2017.05.16

廃用性萎縮って??@品川区 廃用性萎縮 トレーニング 動作改善

廃用性萎縮と言う言葉を耳にした事はありますか? 専門的な言葉なので聞いた事がない方が多いと思いますが、皆さんの身体に起こっている不調の原因かもしれません。 廃用性萎縮とは、長期にわたって筋肉を動かしていないまたは使っていないなどによりその部分の筋肉が動かしづらくなってしまう事です。 例えば、「最近、…

2017.05.15

「筋トレをしたらムキムキに?」@表参道

「筋トレをしたらムキムキになるの?ムキムキにはなりたくない!」 と言う質問を女性のお客様から受けました。 確かに負荷を扱ってトレーニングを行なっているので そう思われる気持ちもわかります。 結論から言うと ムキムキになるにはジョニースタイルで行うトレーニングの 何倍ものトレーニングをしなければなりま…

2017.05.15

日差しが強く暑い日・・・     @表参道

本日は雨ですが日差しが強く暑い日が続いていましたね! これから夏になるにつれてどんどん暑くなっていきます。 暑くなってくると外に出るのも嫌になりますよね?? 運動をしている方、スポーツジムなどに通っている方も「暑いから」と気分が乗らなくなり、運動から離れることもあると思います。 しかしパーソナルトレ…

2017.05.13

動く事が大切! @品川区 活動代謝 基礎代謝 ダイエット

以前基礎代謝について書きましたが 今回はその基礎代謝に 活動代謝をプラスすると言う話です。 活動代謝とは 仕事や家事などといった 日常生活での活動により 消費されるエネルギーの事です。 この活動代謝はデスクワークが 中心の方や運動をされていない方は 低くなってしまいます。   ですので、運動する事が…

2017.05.11

日頃の生活から‼ @渋谷区 基礎代謝 ダイエット トレーニング

皆さん「基礎代謝を上げると痩せる」という言葉を聞いた事あるのではないでしょうか。 でも何故、基礎代謝が上がると痩せるのかわかりますか? 基礎代謝とは人が何もしなくても消費されるカロリーの事を言います。 基礎代謝が高い状態だと、普段の生活を行う上で一日の消費カロリーが増えるので痩せやすい身体になります…

2017.05.09

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ビフォーアフターイメージ

短期集中コース27歳 女性 163㎝

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