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トレーニングのBIG3⁉ @品川区 ベンチプレス スクワット デッドリフト

     トレーニングのBIG3を皆さんは聞いた事がありますか? BIG3とは・ベンチプレス・スクワット・デットリフトこの3つの事を言います。 ウエイトリフティングの競技で重いものを持ち上げている人を見たことがあると思います。 この3つの種目は大きな筋肉を使い鍛えることが出来ます。 基礎代謝の約20…

2017.05.19

順番が大切! @渋谷区 ダイエット シェイプアップ 有酸素運動

「トレーニング後に有酸素運動すると痩せる」と言う言葉を聞いた事はあると思います。 しかし、何故だか考えた事はありますか? トレーニングを行う事により、アドレナリンというホルモンと成長ホルモンが大量に分泌され脂肪の分解を行います。 分解された脂肪は燃焼されやすいのでトレーニングを行って脂肪を分解してそ…

2017.05.16

動く事が大切! @品川区 活動代謝 基礎代謝 ダイエット

以前基礎代謝について書きましたが 今回はその基礎代謝に 活動代謝をプラスすると言う話です。 活動代謝とは 仕事や家事などといった 日常生活での活動により 消費されるエネルギーの事です。 この活動代謝はデスクワークが 中心の方や運動をされていない方は 低くなってしまいます。   ですので、運動する事が…

2017.05.11
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短期集中コース27歳 女性 163㎝

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