![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
一番の近道を歩きましょう！ @渋谷区 パーソナル トレーニング ボディメイク ダイエット
フィットネスジムやセルフでトレーニングしている方の筋トレの効果がイマイチ出ない方には共通点があります。 本人は高いお金を払い貴重な時間をかけて精一杯努力をしているのでしょうが、残念な事に成長（変化）が見られません。 減量目的なのか増量目的なのかは分かりませんが、 ほとんどの方がトレーニングフォームが…
REACENT POSTS
自分と向き合う時間 ＠品川区 パーソナル トレーニング ベンチプレス
トレーニングを始める当初はベンチプレスのMaxの重量が55kg！ トレーニングを始めてから5か月が経とうとしています。 トレーニングはもともと学生時代にはやっていたけれど、それ以降はトレーニングどころか、ウェアやシューズを着用したのは何年振りとのこと。 その方は自分の身体ともう一度しっかりと向き合う…
レベルアップ⇧⇧ ＠品川区 パーソナル ボディメイク
人間身体は常に適応して生きています。 この地球温暖化の現象にも、暑い時には汗をかき、寒い時には筋肉を使い鳥肌を立て、体温を保とうとします。 薬品や飲料にも適応するので、エナジードリンクを飲み続ければそのカフェイン量に身体は慣れてしまいます。 トレーニングも同じで、いつも同じメニューや重量を扱っていて…
トレーニングで柔らかくなる？？ 筋トレ 柔軟性＠麻布
普段、ストレッチもほとんどしないのに、トレーニングを始めてから、身体が柔らかくなってた気がする。 そう感じた方もいらっしゃると思います。 私もそう感じたうちの1人です。 筋トレと柔軟性。 一見あまり関連性がなく思えるかもしれません。 しかし、筋トレで柔軟性は増します！ 確かに、ストレッチやヨガに比べ…
意識が出来るようになってきた！ 原理原則 意識性 クオリティ＠港区
JOHNNYSTYLEに通われて6ヶ月になる女性会員様から。 「トレーニングしてる時にどこを使ってるか意識出来るようになってきた！」 頑張って続けてきたからこそわかる喜びですね！ 意識ができるようになると身体に入る刺激の割合が高くなります。 筋肉に刺激が細かく入ることで効果の現れかたにも変化が…
男性ってずるい・・・ 筋トレ ホルモン ＠麻布
本日来店した女性会員様との会話の中で出た話題です。 「男性は冷え症だったり、脚が浮腫んだりなんてのをあまり聞かない。男性ってズルい！」 確かに聞きませんね。 この違いは何なのでしょうか？ これは、筋肉量の違いにあります。 男性は、男性ホルモンの働きで筋肉が女性よりも付きやすくなっています。 なので、…
久しぶりの感覚 筋肉痛 栄養 ストレッチ ＠中目黒
只今、1週間ぶりの筋肉痛を楽しんでいる真っ最中です(笑) 皆さんは筋肉痛に対してどう感じますか？ ・無いと不安。 ・あったら嬉しい。 ・日常生活に支障がでる。 ・あると嫌だ。 筋肉痛に対する感じ方は、人それぞれです。 ですが筋肉痛がないと、上手くできなかったのでは無いか、という不安も出て来ますよね？…
☆BIG3!!! ＠品川区 パーソナル ボディメイク アンチエイジング
BIG3を皆さんご存知ですか❔ トシちゃん、マッチ、ヨッちゃん！！ たのきんトリオではなくトレーニング種目のビッグ3です！笑笑 この３つのトレーニングをしていればすべて解決すると昔からいわれていますが笑 本題はここからです！ ベンチプレス スクワット デッドリフト この３つですね！ 身体に対する刺激…
☆失敗・・・。そこから！ ベンチプレス＠自由が丘
毎週日曜日は、ベンチプレスの日。 ベンチプレスは、持ち上げられる重さが上がると嬉しくなり、さらに重い重さにチャレンジしたくなります。 しかし、誤った姿勢でおこなうと怪我のリスクも高まります。 僕自身も、数カ月前に肩関節を痛めました。 痛めたことで思うようにトレーニングができず、悔しい思いもしました。…
意識する事！ 原理・原則 トレーニング ＠中目黒
今回は”意識性の原則”についてです。 この原則はその名のとおり、鍛えている部位を意識しながら行うというものです。 パーソナルトレーニングを受けた事のある方は今どこを使っているのか、トレーナーに聞かれた経験はありませんか？ 聞かれる以外にも鍛えたい筋肉を意識しながらトレーニング…
