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身体が硬くて… トレーニング 姿勢 柔軟性@港区

本日いらっしゃった会員様が 「最近腰が痛くてやばいんですよ!」 と嘆いていました。 トレーニング中も腰を気にするそぶりが多くあまり集中出来ていませんでした。 なので早めに切り上げてストレッチタイム! やってみると身体がものすごく硬いんです。 特にもも裏(ハムストリングス)や臀部の筋肉の柔軟性がひどい…

2017.01.19

筋トレ+ストレッチ   トレーニング 柔軟性 可動域 @中目黒

“筋トレ=体が硬くなる” こう思っている方いませんか? では、反対に体を柔らかくする方法は何でしょうか? 大体の方はストレッチと思うはずです。 これは間違いありません。 ストレッチの目的は、筋肉を伸張させ、緊張を緩ませる事です。 そして、筋トレは筋肉を伸縮する事ができます。 …

2017.01.18

準備体操  ストレッチ 柔軟 体操 怪我 @中目黒

皆さんは運動前どんな準備体操をしますか? ・ゆっくり筋肉を伸ばす。 ・ダイナミックに筋肉を伸ばす。 ・少し走る。 ・何もしない。 何もしないのは怪我につながる原因なので、絶対にやめて下さいね! よく見かけるのは、長座の姿勢でゆっくり筋肉を伸ばしている姿だと思います。 これは、静的ストレッチと言い、心…

2017.01.13

パフォーマンス・怪我のリスクを下げる為にも  ストレッチ 柔軟体操 ラジオ体操 @中目黒

お休みの度に、マラソン大会へ出掛けるお客様がいます。 マラソンの距離は、フルマラソン(42.195㎞)から10㎞と様々な距離のマラソンに出場しているそうです。 勿論、走る前のウォームアップや走った後のクールダウンもパフォーマンスや疲労を考えれば大切ですよね!? しかし…その方はやっていな…

2017.01.08
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短期集中コース27歳 女性 163㎝

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