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日常のマンネリ解消に。  トレーニング 刺激 @中目黒

何事も新しい刺激を取り入れるのは大切ですね!

先日、学生時代の友人から駅伝に誘われた為、ジョギングを再開しました。

30分走っただけでも息が上がってしまい、現役時代からの老いを感じてしまいました。


悲しいですね。。


しかし、長距離は長い間地面からの反力を受けている為、
下半身に持久的な刺激が入っています。

いつもやっているトレーニングとは違った刺激が入り、清々しくもあります!

これは普段トレーニングをしていない方も同様です。

もし、日常生活に刺激が少ないと感じたらトレーニングを取り入れる事をオススメします!

マンネリを防ぎ清々しい気持ちで翌日を迎えられると思いますよ!
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東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

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パーソナルトレーナー K.UNAI


今よりもっと良い状態へ トレーニング・疲労回復・状態@五反田

「なんでトレーニングしてるの?」
トレーニングをしている方は、
一度は聞かれた事があるのでは?

理由として、
"カッコいい身体になりたい!"
"健康でいたい!"
"競技のパフォーマンス向上"
など様々だと思います!

私がトレーニングを続ける理由は、
"良い状態を保つ為"です。

トレーニング始める前は、
疲れ易く肩コリが有り、
疲労がなかなか抜けないことが多々ありました。

しかし、トレーニングする様になった今では、
以前に比べカラダは軽く体力の回復も早く感じています。

今を5段階で評価するなら間違えなく5です!
以前でしたら、3ですね。

カラダの感覚として今が1番良い状態です。

良い状態を知ってしまった今では、
この感覚を維持する為にトレーニングをしているのが理由ですね。

もちろん、
これはトレーニングを継続していかなければ得られない効果です。

今よりもっと良い身体へ。
今よりもっと良い状態へ。

正しくトレーニングを継続することで、
カラダは成長し続けます!

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パーソナルトレーナー JUN



一番の近道を歩きましょう! @渋谷区 パーソナル トレーニング ボディメイク ダイエット


フィットネスジムやセルフでトレーニングしている方の
筋トレの効果がイマイチ出ない方には共通点があります。

本人は高いお金を払い貴重な時間をかけて
精一杯努力をしているのでしょうが
残念な事に成長(変化)が見られません。

減量目的なのか増量目的なのかは分かりませんが
ほとんどの方が
トレーニングフォームが間違っていて
インターバルが長かったり重量設定が誤っているという事。
それではせっかくのアドレナリンも台無しです。

特に感じる事が女性の方がフリーウェイトの空間にいないという事です。

確かに
マッチョマン達がガンガントレーニングしていて
あそこは自分には必要な空間ではない!
と思っている女性の方が沢山いらっしゃると思います。

それでは身体は変わりません。。

女性の方もマシントレーニングやランニングマシンの他にも
しっかりとフリーウェイトのトレーニングを行わなくてはなりません。

多くの女性が求めている
・ヒップアップ
・お腹のくびれ
・二の腕の引き締め
などはフリーウェイトのトレーニングで手に入れるのが1番の近道です。

他にもフリ-ウェイトの良いところは主動筋以外にも補助するための筋肉が稼働される事にあります。

JOHNNY STYLEでは女性の会員様もしっかりと目標に向かって筋トレをしていきます!
(もちろん基礎体力に合わせてメニューは組みます)

いつもとは一味違う汗をかき理想の身体を目指しましょう!

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パーソナルトレーナー R,KAZUYA


知っていましたか? 腹筋 スクワット トレーニング @中目黒

よく勘違いされる事。

気になる部分のトレーニングをすれば痩せられる!

腹筋をすればお腹のお肉がとれると思っている方がたくさんいらっしゃいます。

もちろん、腹筋をした後は引き締まったように感じます。

しかし、それは脂肪が取れたわけではなく、
トレーニングにより血管が拡張し血液量が増え、
筋肉に水分が入り込む事によるパンプアップ状態になる為、
一時的に引き締まった様に思えるのです。

脂肪を取るためには、脂肪をエネルギーとする有酸素運動が必要不可欠になります。

しかし、有酸素運動だけですと筋肉量を維持できず、
リバウンドしやすくなってしまいます。

筋肉トレーニングは、筋肉量を増やす事で基礎代謝量を増加させます!

腹筋だけでなく、下半身や胸筋・背中といった大筋群を鍛えてあげることが大切です!

その結果、痩せやすく脂肪のつきにくい体になります!

腹筋がお腹を引き締める運動ではありませんよ!
腹筋.JPGのサムネール画像

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パーソナルトレーナーK.UNAI


トレーニングで生活が変わる!? トレーニング・加圧@世田谷

ある会員様が
平日はの仕事終わりは真っ直ぐ家に帰って寝るだけの生活でしたが、
トレーニングを始めてから仕事終わりがアクティブになったと言って頂けました。

トレーニングを始める前までは姿勢が悪く、疲れやすい身体を癒す為に仕事終わりは直帰。

トレーニングを始めてからは疲れにくくなったとのこと。

身体を動かす事で筋肉のポンプ作用で血行が良くなり
疲労物質が循環され身体が軽く感じます。

さらに、筋肉量が増え姿勢が改善される事で
首や肩周りの負担が減り疲労を感じにくくなります。

そして、トレーニングをする事で自信が付きます。

初めは出来なかった種目ができるようになったり扱える重量が上がる事で自信が付き、
新しい事にチャレンジする気持ちも湧いてきます。

今まで自宅と会社の往復だけだった生活に
新しいスパイスとしてトレーニングを取り入れてはいかがですか?

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パーソナルトレーナ- Jeibi



トレーニングで疲労回復?? 加圧・血行促進@世田谷

疲れた身体を回復させるために
なにか行ってることはありますか?

マッサージや岩盤浴などで血行を促進させリフレッシュしたり、
1日中寝てる方もいらっしゃいますよね。

疲れているときはなるべく動きたくないなと
思う方のほうが多いと思います。

ですが、実はトレーニングも疲労回復の手段としてとても有効です。

一見、身体を動かしているので余計疲れそうなイメージですが、
筋肉を使う事で血行が良くなり、溜まっていた疲労物質が流れて
トレーニング後には身体が軽くなったのを感じることが出来ます。

さらに、トレーニングを継続し筋肉量が増える事で姿勢が改善され
猫背などで酷使している首や肩回りの疲労を感じにくくなっていきます。

トレーニングは一時的に身体が軽くなるだけでなく、
継続していく事で"疲れにくい身体"を作ることが出来ます。

仕事終わりに疲れを感じやすくなったり、
休日を寝て終わらない為にトレーニングを始めてみてはいかがですか?

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バランスをとって生活の質を! 筋トレ バランス 習慣化@麻布

いきなり痩せたり、
いきなり太ったり。
食生活やライフスタイルに変化が大きい人は、身体の変化も大きい。

夏と冬で5kg近く体重が違うなんて方もいますよね!

身体は、
基礎代謝+活動代謝によっての1日の消費エネルギー、
食事によるエネルギー摂取によって大きく変化します。

それによって太る事もあれば、痩せる事もあります。

身体はその都度正直に反応します。

いきなり太ったり、いきなり痩せたりするという事は、
自身の消費エネルギーと摂取するエネルギーのバランスが悪いという事ですね。

バランスというものはとても大事で、
摂取し過ぎれば太ってしまいますし、消費し過ぎれば痩せていき、
体調が悪くなってしまいます。

どうしても不規則な生活、
ストレスの中でバランスを取るのが難しいという
会員様はJOHNNY STYLEにもいらっしゃいます。

しかし、少しづつでも良いのでバランスを整え、
自分の身体を変えていきたいものですよね!

まずは週に1回でも、自分の身体と真剣に向かい合う時間を作りましょう!

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パーソナルトレーナ- TSUKASA


見た目が9割!? @世田谷区 トレーニング パーソナル ダイエット 姿勢


心理学で人は第一印象を良く与える為に
見た目が9割という話を耳にしたことは皆さんありますか❔

見た目が9割というのは
髪型や洋服、おしゃれなバッグやネイルだけでなく
身体のボディラインや姿勢、立ち姿といった所も含まれているんです!

もちろん高価な物を身につければ品が出たり
オシャレさんとも言われますがそれが全てではありませんよね❔

高い洋服着ても下っ腹が出てしまったり
ドレスアップした時にデコルテ周りをストールで隠したりはしていませんか❔
ヒールを履いても足首周りが浮腫んでいてはカッコよくないですよね。

だからこそ
自分の身体ともう一度向き合ってはみませんか❔

色々なダイエットをしてきたけれど続かなかったり
イマイチ効果が出なくて辞めてしまったり
やる気になって雑誌だけ手に取って終わってしまう

きっと多くの方がこんな思いを経験しているはずです。

JOHNNYSTYLEのトレーニングで人生最後のダイエットにしてはみませんか❔

人は見た目が9割!!

良い意味でも悪い意味でも相手には良い印象で映りたいものですよね❔

理想の身体を手に入れて
身体も心も身に着ける洋服でも
相手に良い第一印象を与えられれば今後の人生も楽しみが増え続けるに違いありません!!



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未来の為の  リバウンド ダイエット トレーニング @中目黒

『2017年』
も1ヶ月が経過してしまいました。

お正月太りをしてしまい、これからダイエットを頑張る!!
という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ダイエットで怖いものと言えば、
"リバウンド"
ですよね!

そこで、今一度"リバウンドについて確認して行きましょう。


そもそも"リバウンド"と聞いて何を想像しますか?
・ボールが跳ね返る様子。
・ダイエットで減った体重が元に戻った、もしくは増えてしまった。


人によって想像する事は違うかと思います。


ですが、この2つの考え方は少し似ています。


身体には「恒常性」という機能があり、
身体が寒いと感じれば厚着をするし、喉が渇いたと感じれば水分を取りますよね。


もちろんお腹が空けば何かを口にしたくなります!


ボールが地面に落ちる様子を想像してみて下さい。

勢いよく地面に落ちればそれだけ跳ね返る力が強くなりますよね。


ダイエットも急激に体重が減れば、
体は危険を察知し栄養を多く取り込んでしまい,
リバウンドをする可能性が高くなるというわけです。


つまり、ゆっくりボールを落とすようにゆっくりと体重を落としていけば良いのです!


ただ体重が減れば良いではなく、未来の事も考えたダイエットの仕方も大切ですよね!
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自分と向き合う時間 @品川区 パーソナル トレーニング ベンチプレス


トレーニングを始める当初はベンチプレスのMaxの重量が55kg!

トレーニングを始めてから5か月が経とうとしています。
トレーニングはもともと学生時代にはやっていたけれど
それ以降はトレーニングどころかウェアやシューズを着用したのは何年振りとのこと。

その方は自分の身体ともう一度しっかりと向き合うと決めてJOHNNY STYLEへ。

トレーニングを始めてから早くも5ヶ月で
先週に第一目標の100kgを上げることに成功しました!

ベンチプレスを100kg持ち上げる為に
その方はトレーニング以外にも日々の食事や
セルフでのストレッチなどしっかりと自分に向き合う時間を増やしてきました!

この成果は必然です!
これだけ自分の身体と向き合う事が出来ていていれば
まだまだ伸びしろはあります!

今年の目標は目指せ100kgで10rep!!
このまま熱いサマーシーズンに向けて
突っ走りましょう!!


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