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REACENT POSTS

トレーニング前の食事 @表参道・炭水化物・エネルギー

トレーニング前の食事はみなさんどうしていますか?? せっかくトレーニングするのに食べてしまったら、、、 と思われる方もいらっしゃると思います。 しかし、空腹の状態でトレーニングを行っていても集中力が保てなかったり、 力が発揮できなかったりしますよね?? トレーニングをする前に食事をすることは筋肉の成…

2017.05.30

朝食はしっかりと摂りましょう!! @世田谷区 朝食 果物 エネルギー

「いつも朝が早くて朝食摂らずに仕事行くんだよね。」と会員様がおっしゃっていました。 もしかしたら大半の方が朝食を摂らずに一日を過ごしているかもしれません。しかし、朝食を食べないということはガス欠寸前の車を動かすのと同じ事なのです。 朝食を取らずに出勤すると、脳のエネルギーとなるブドウ糖が不足し、集中…

2017.05.29

コンビニ・アイス @表参道・コンビニ・アイス・カロリー

「コンビニで売っているアイスにはまっている」と会員様がおっしゃっていました。 気温が上がりアイスを食べたくなる気持ちもわかります。 私も食べてしまう時はあります!コンビニで売っている¥100のアイス、、、。 コンビニに立ち寄ってカロリーを確認してみると300kcalありました。。。 カロリーだけで考…

2017.05.28

お酒を飲み過ぎると・・・・  ワークアウト@表参道

 ●筋トレで汗をかいた後に冷たいビール・・・●      暑いからお酒が飲みたい! このように思うことはありませんか?? 暑くなるにつれて、私もそのような気分になってしまうことがあります。 しかし、その前に知っておいて欲しいことがあります。 それは!    ”お酒を飲みすぎると体を壊すだ…

2017.05.08

脂質って?? @品川区 脂質 食事制限 ダイエット

皆様は脂質というのをどこまで知っていますか? あまり良いイメージを持っている方は居ないと思います。 ですが、脂質とは三大栄養素とも呼ばれ糖質・タンパク質と同じくらい大事なものです。 脂質には身体にとって、とても大切な働きがいくつかあります。 ・身体のエネルギー源としてのエネルギー貯蔵 ・血圧、体温、…

2017.04.25

ここまで気を遣えていると 間食・プロテイン・スーパーフード@自由が丘

ダイエット中の間食はなにを食べたらいいですか? という質問を女性のお客様からされることが多々あります。 間食にまで気を遣えていることはとてもいいと思います! 空腹状態なのにダイエット中だからと我慢しすぎてしまってもイライラしたり、集中できなかったりとストレスの元になってしまいますよね! そんな時に今…

2017.04.25

夕食の糖質は危険!?@品川区 糖質 ダイエット 夕食

ダイエット中に夕食時の糖質をなるべく控えるという事は皆様も知っていると思います。 では、何故なのでしょうか。 それは夜は代謝が低いからです。 人間には交感神経と副交感神経の2種類があります。 交感神経は、興奮した状況の時に働き、 副交感神経は、リラックスした状況の時に働きます。 特に、昼は交感神経が…

2017.04.17

筋トレとアルコール  トレーニング 効果 アルコール @中目黒

2017年も始まり20日が過ぎました。 そろそろ新年会も少なくなってきた頃ではないでしょうか。 そこで、今一度筋トレとアルコールの関係について確認していきましょう! まず、筋肉量を増やす為にはテストステロンというホルモンが必要になります。 テストステロンとは、別名”男性ホルモン&#822…

2017.01.20

夏まであっという間! トレーニング・ダイエット@世田谷

ある女性会員様が「夏まで意外とあっという間なんだよね」と話していました。 この方は毎回海開きギリギリになり焦り、結果、理想の体型にならずガッカリするのが毎年の恒例。 身体は1、2ヵ月で劇的に変えるのは大変です。 さらに、短期間で身体を変えるとなると体調を崩す恐れやボディラインが崩れるリスクもあります…

2017.01.15

☆味方につけて 食事・トレーニング・タイミング@五反田

「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美だ!」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、栄養の吸収効率が高まっている状態です。 そのタイミングでパンケーキやピザ、チョコなど、ご褒美をしてしまうといつも以上に吸収が良い為、カラダに栄養を蓄えてしまいます。 しかし、この運動直後の時間帯は、&#82…

2017.01.08
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ビフォーアフターイメージ

短期集中コース27歳 女性 163㎝

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