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「本当」
大きな重りがついたバーベルを見た時、わくわくするのは俺だけなのかもしれない。 大半は、え？これ持つの。これは重たい。これは無理だわ。これ10回は絶対無理。こんな風に思うのだろう。 でも、動作する前だし、まだやってないんだから臆すことは仕方がない。それが普通だ。 ただし、トレーニングはそこからが大切だ…
REACENT POSTS
健康診断
もうすぐ44になるのですが父は糖尿病だったし周りにも糖尿病が多いこともあり中年になってからは人ごとに思えない 今日は風が強いし、海にも入らないということで糖尿病検査に行ってきました。 糖尿病ではありませんでしたが数値が基準値以下だというだけですから皆さんも食生活気をつけましょう！ 他にも頸動脈をエコ…
思想
筋トレするなかで僕が最も大切にしていることは思想だ。目に見えているものだけでは、その真意は伝わらない。 ・食事だったら、美味い不味いの他に、太る痩せる、筋肉や脂肪を作る。ここまでがワンセット！・プロテインは、カラダを作る保つには必要な成分。運動するなら不足しない様に摂る。筋肉をムキムキにする為だ…
「筋トレにおいて大切なこと」
上げ切ることでもなく下げ切ることでもない 立ち姿勢でもなくしゃがみきることでもない 下ろしきることでもなく勢い良く引き上げることでもない 大切なことは上でもなく下でもなく動作そのものである。46
血流と人生
血管は食事から得た栄養と酸素をカラダ全体に届ける通り道となっています。 だがら血管の状態が悪いと体調に悪い影響を与えてしまうんです。 今を生きる多くの人はデスクワーク、運動不足で血管への刺激が少なくなっています。 そして血管が細く硬くなり、血流が劣化しています。 それを予防する手段としては筋トレがオ…
本当にイイときは増やせる
⏰本当にイイときは増やせる サーフィンしてない人から見ればサーフィンする人って休みの度に海に行き雨や雪が降っても海に入る元気だな〜変わってんな〜そんなふうに見える だけど実際は波が小さければ波に乗れない日もある結構ある。逆に波が大き過ぎたら沖に出ることすら出来ない。 ホントに良い時は少ない。 だから…
「心肺蘇生」
先日、防災訓練があり、幾つか体験して来た。中でもAEDを使った心肺蘇生の体験では、良い気づきがあった。心臓マッサージで、胸の中央を5cm沈む程押せと言うのだ。人形で体験したが、実際の人間ならその大変さが自分を触ればなんとなく分かる。胸が大きく広がっていれば、マッサージしやすいだろうな。と思いながら押…
変化が感じられない
トレーニングを始めた頃は毎回、筋肉痛が来て新鮮味があった。 最近は以前ほど、変化をあまり感じない。 トレーニングの効果あるのかな？ 人は生きていれば歳を取り、老化していきます。 何もしなければ年齢と共に筋肉量は減っていき、体型維持が難しくなっていきます。 筋トレを続けていることによって日常生活では得…
なぜ人は筋トレを嫌がるのか？
「なぜ人は筋トレを嫌がるのか？」 単純に疲れて苦しいから筋肉ムキムキになりたくないから対自分だから他にも理屈じゃなく嫌いなど答えはいろいろある。 でも、どこかで痩せるには、綺麗なカラダになるには、かっこいいカラダになるには、筋トレがいいんじゃないかと気付いてる。でも、やりたくないし、嫌いなのである。…
筋トレが1番
🥇筋トレが1番 20代の頃に比べて体型維持が難しくなってきた。 それには筋肉量の低下が関係しています。 筋肉量のピークは16歳〜18歳でそこから年齢を重ねるに連れて減っていきます。 筋肉量が減ると安静時の消費カロリーも減っていきます。 逆に筋肉量を増やすことが出来れば、食事を楽しみつつ体型維持をし易…
