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タンパク質を気にするなら！ カロリーオーバー＠大田区
トレーニングしている方なら、 タンパク質を含んだ食事を意識されるはず！ だからと言って、 お肉ばかり食べていてはカロリーオーバーになってしまいます。 例えば、 サーロインステーキ 100gあたりの 摂取できるタンパク質量は、 17〜18g程と言われています。 そのカロリーは、およそ300kcal。 …
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夏も近づいてるからそろそろね！ トレーニング 美ボディ＠港区
まだまだ寒い日が続いてますが、 夏まではあと3ヶ月。 それまでにカラダをスッキリさせたいと 思っている方も多いはず。 でも、毎年ギリギリになってやり始め、 間に合わなかったという方を多く耳にします！ 生理学的にカラダが変わる為には、 2、3ヶ月は掛かると言われています。 という事はギリギリにやり始め…
あの頃よりも！！ 別人 年齢 体型＠世田谷区
昔はもっといいカラダをしていたのに．．． 今となれば別人の様なカラダに変わってしまった．．． 年々運動できていない事を分かってはいてもきっかけがなければ動けない。 なんて思っている方も多いと思います。 痩せていた体も 引き締まっていたカラダも 動けていたカラダも 昔とは全く違いますよね？ 何もしなけ…
手遅れなんてない！！！ 筋力低下＠川崎
トレーニングを始めようと考えたときに、今から始めても遅いよな… と考える方が多いですよね！？ しかし、トレーニングに手遅れなどないのです！ その人のペースでトレーニングをコンスタントに行っていけば絶対に体は変わっていきます。 JOHNNYSTYLEの会員様でも 48歳女性の方で、体重を落…
肩凝りがひどかったけど… 姿勢改善＠港区
トレーニングを始めてから 肩コリが楽になった！ マッサージに通っていたけどそれも行かなくなった！ 姿勢が良くなり肩や首にかかる負担が減り、 凝りずらくなっていますね！ 姿勢が悪くなると肩が前方に突出し 頭の位置も前方になります。 それにより、頭を支える為に 首や肩の筋肉が緊張して凝りに繋がってしまう…
筋トレをすれば必ず痩せる？？ ダイエット・筋トレ＠大田区
ダイエットの為にトレーニングをしている。 良い選択だと思います！ しかし、それだけやっていれば必ず痩せる！と思ってはいませんか？？ 例えば、 トレーニングを週に1回でも2回でも取り入れる。 トレーニングをしているんだから、デザートを一つ追加しちゃおう！ ライスを大盛りにしちゃおう！ なんて事になると…
体調管理が難しい！ 免疫力＠港区
暖かい日や寒い日があり体調を崩しやすい時期になりましたね！ 着るもので調節し風邪の対策を取っている方も いらっしゃるのではないでしょうか？ 対策といえば、トレーニングもその内の一つ！ トレーニングで筋肉量を増加させる事が必要！ 人間の体温のほとんどは、筋肉が発する熱で保たれています。 皆さんがよく耳…
痩せることは出来たけど… リバウンド＠港区
食事制限で体重を5kg落とすことは出来た。 でもやめてすぐに2kg戻ってしまった。 「苦労して減量したのに戻る時はあっという間ですね！」 こんな事をおっしゃっている方がいらっしゃいました。 確かに、落とすときは大変なのに戻るのは簡単に戻ってしまう。 食事制限だけでは、落とす事は出来ても、 維持してい…
トレーニングでストレス解消！ 自律神経 疲労＠港区
仕事やプライベートで溜まるストレスは解消できてますか？ 忙しい時や嫌なことがあった時にストレスが溜まります。 溜まり続ければイライラが募ったり体調を崩すこともあるでしょう。 その原因の一つとして、自律神経の乱れによるものもあります。 ストレスがかかることで自律神経が乱れ、 睡眠不足や食欲不振になり体…
去年より良いカラダ 春＠横浜
今日は最高気温19℃でポカポカですね！ 朝晩の冷え込みはまだまだ厳しいですが日中はだんだんと暖かい日が増えてきましたね！ だんだんと薄着の季節が近づき焦っている方もいるのでは？ みなさんカラダの準備はいかがですか？ 去年より良いカラダになっていますか？ 人は18歳をピークに衰え始め、筋肉量が減少して…
