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タンパク質を1日300g！！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
間食をやめたあとは…炭水化物の摂取を少しずつ減らしました！！ 1日8合ぐらい食べてましたでしょうか… 1回2合食べていたのを１．７ １．５ と減らしていきました。 それに伴い体重も徐々に落ちていきます。 炭水化物は控えますが、逆にタンパク質は沢山とります。 1日のたんぱく質摂…
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いつもと違うところを動かそう！ 日常動作＠大田区
いつもとは違うところを動かそう！ 日常生活の中の動作というのは ある程度決まってきてしまうのが普通です。 毎日違った仕事や職場だという人の方が珍しいですよね？ 仕事や通勤経路、家での生活、ライフサイクル。 ましてや、利き手や利き足、歩き方や座り方、クセによっても、 自分の身体の使っているところは、 …
やっぱり気になってしまう．．． 筋肉 女性 ホルモン＠世田谷区
トレーニングをすると筋肉が付き過ぎて太くならない？！ でも引き締めたいというのはあるんです．．． よく女性のお客様に質問を受けます。 そうならないとは思いつつもやっぱり気になりますよね。 筋肉量増加に大きく関係するテストステロン(男性ホルモン) 女性の場合、男性に比べ何十分の一何百分の一と分泌量が違…
自分の中の”美” トレーニング・筋肉＠五反田
一人一人、自分の中の”美”がありますよね。 例えば、 ・脚を細くしたい。 ・二の腕をスッキリさせたい。など。 思うことは色々ありますが、 共通して言えることは筋肉をつけなくてはなりません！ なぜ、筋肉が必要なのか？ 理由は２つあります。 １つ目は、筋肉量を増やすことで、基礎代…
バランスを整えよう！ 生活習慣＠大田区
いきなり痩せたり、 いきなり太ったり。 食生活やライフスタイルに変化が大きい人は、身体の変化も大きい。 夏と冬で10kg近く体重が違うなんて方もいますよね！ 身体は、 基礎代謝＋活動代謝によっての1日の消費エネルギー、 食事によるエネルギー摂取によって大きく変化します。 それによって太る事もあれば、…
少しの気づかい！ 栄養管理＠川崎
仕事が残業で伸びて夜遅くに帰った時、ふと気がつくと何かを口にしている… 人の身体は疲れてエネルギーを使い切るとエネルギーをまた蓄えなければ動けません。 しかし、夜遅くに食事をとると大抵あとは寝るだけですよね？ そうなると、普段エネルギーとして使われるご飯やパンなどの炭水化物、 揚げ物や脂…
食事を気をつけたら痩せた！ ダイエット 食事＠港区
「トレーニングを続けていたけど 中々痩せなくて心が折れそうだった。」 確かに、頑張ってトレーニングして体重に変化がないのは辛いですよね！ では体重が落ちない原因はなんなのか？ それは摂取と消費のバランスが崩れているからなのです。 幾らトレーニングを行い消費を増やしたとしても、 それを上回る摂取があれ…
振り返ってばかりではなく！ 未来像 理想のカラダ＠世田谷区
昔はもっと引き締まっていたはずなのに．．． もっと良いカラダをしていたのに．．． 歳を重ねる毎にこう感じる事も少なくありませんよね？！ 何もしていないのだから年々そう感じるのは必然的なんです。 過去を振り返ってみて あの時は良かったのにな～よりも あの時の様なカラダ、あの時よりも良いカラダになる為に…
ご飯が食べたい！ 筋トレ＠川崎
先日いらした会員様 『いっぱい食べても太らないようにしてください！ラーメンが食べたいんです！』 とおっしゃっていました！ 痩せたい、引き締めたいという目標でトレーニングを始める方が多くいる中で 変わった目標だな。 そんなことできるのかな？ など思う方もいるかもしれません。 しかし、こんな目標をお持ち…
少しの意識が体を変える！ トレーニング 効果＠港区
今まで体を動かす事をしなかった。 でもトレーニングを行うようになってから体の調子が違う！ 弛んでいた部分の引き締まり。 体重の減少。 筋力・体力の向上。 トレーニングを始める前には感じることのなかった体の変化！ 始めてみようかなという少しの気持ちから今に至る。 トレーニングを行っていたからこそ得る効…
