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思考は変わる！ 必要性 トレーニング カラダ作り＠世田谷区
好きじゃないけど続けている事ってありますか？ 必要性を感じていても時には億劫になったりする事もあると思います。 途中で断念することだってありますよね？！ トレーニングに置き換えてみれば、 辛いし長続きしないし．．．と嫌いな方が多いはず。 カラダの衰えは年々感じているが、なかなかアクションを起こせない…
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ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 短期集中 減量 ピーマン＠目黒区
ピーマンと豚肉の炊合せ 先日、会員様から自家農園のピーマンを頂きました！ 毎週、レシピづくりに困っている所に ヒントとなる食材を差し入れして頂けるのは 本当に嬉しい限りです！ 今回は油も使っていくのですが、カロリーダウンを狙って ひと手間加えました！参考になさってください！ 材料 ピーマン 万願寺唐…
週1じゃないとカラダがきつい。 トレーニング頻度 体力 コンディション＠港区
仕事が忙しく週1回のペースを2週に1回にペースを 下げられた会員様がおっしゃっていました。 週1回トレーニングを行っていた時は、 仕事で疲れにくくなり調子が良くなっていたそうです。 ですが、ペースを落としたことで間隔が長くなってしまい、 週1回で通っていた時より体力が落ちたことを実感していました。 …
HAPPY HALLOWEEN ボディーメイク パーソナルトレーニング東京 ＠渋谷区
寒暖の差が大きくなって、秋も深まってきましたね。 過ごしやすいですが、湿度が低く乾燥しているので 対応しないとすぐに喉がやられてしまいそうです(>_<) 街中でハロウィーンの飾りつけなどを目にする機会が増えてきました。 余り日本ではなじみのないイベントかと思いますが、 当日は街中に仮装し…
女性と男性では？？ 筋肉量・基礎代謝＠大田区
男性の方が 筋トレや食事改善での 身体の変化が早い様に感じた事はありませんか？ 女性に比べ男性は、 ホルモンの働きで筋肉が付きやすく、 基礎代謝も高い場合が多い為、 身体の変化が表れやすく感じるかもしれません。 同じコトをやっていても、 女性の方がスピードが遅いだなんて、ちょっと悔しいですよね。 で…
痩せたけどカラダに締まりがない！ ダイエット 食事 トレーニング＠港区
世の中にはダイエット方法がたくさんあります。 本日、いらっしゃった方は食事制限をして体重を 5kgの減量に成功したそうです。 では、なぜトレーニングを始めようと思ったのか？ それは、カラダに張りがなくなった事がきっかけだそうです。 食事制限で体重を落とすことは出来ても 筋肉が付かなければキレイなカラ…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 低糖質 高タンパク質 スイーツ＠目黒区
フレンチトーストとガーリックシュリンプ 減量中でも甘いものを食べたいと言う声に考案してみました！ ブランパンを使用する事で 糖質を通常のフレンチトーストの1/10に抑え 砂糖を使わずプロテインで甘みを加えました。 材料 ブランパン プロテイン（バニラ） 卵 ココナッツオイル ①プロテインをシェイクし…
涼しくなったからこそ！！ トレーニング 運動の秋＠港区
運動をしやすい季節！ トレーニングも始めやすい時期ですよ。 夏は暑くて外に出ることが億劫な方は 今が一番良い時期ではないでしょうか？ 食欲の秋でもあり美味しいものを食べたくなります。 でも食べ過ぎてしまえば、カラダも一緒に大きくなってしまいます。 そうならない為にトレーニングは必要不可欠。 筋肉量を…
タンパク質で実感？！ 身体づくり・食生活＠大田区
体づくりで大切な栄養素である、タンパク質。 肉、魚、卵などから、大豆製品まで多くの食品に含まれていますね。 このタンパク質の摂取を意識するかしないかだけで、 身体づくりの効果・スピードは大きく変わってくるでしょう。 トレーニングを始めて、 タンパク質の必要性を感じた女性会員様。 普段の食生活の中では…
得られるモノの大きさ！ トレーニング 筋肉量 日常生活＠世田谷区
今を昔を比べればカラダの中身は確実に変わっている。 しかし、何も行動に移せない．．． そのままでは、今以上の筋肉量減少・体脂肪増加によって カラダのラインは崩れていくだけ．．． 既に分かってらっしゃる方もいると思います。 筋肉量のピークは18歳～20歳だと言われています。 ご存知の通り何もしなければ…
