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未知なるモノは恐怖です！！ ダイエット ボディーメイク＠渋谷区
コントロールできないこと、未知なること、は恐怖や不安を覚えるものです。 年末年始の忘年会ラッシュからのお正月。 毎年この時期は体重の増加、体型の崩れ、体調の乱れに エネルギーを使う事が多いのではないでしょうか。 最近トレーニングを続けている方の発言が変わって来ているのを感じます。 「数年前は、年末年…
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ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 時短料理 パスタソース＠目黒区
簡単時短ダイエットレシピ！ 料理になれていない方 時間がない方にオススメ！ “アボカドスクランブルエッグ” 材料 アボカド トマト 卵 バジル（パスタソース） ①アボカド トマトは食べやすくカット ②フライパンにバジルソースを半分しき アボカド トマトを入れソースがまわったら…
辿りついた！！ 基礎代謝・筋肉＠大田区
食事改善でダイエットを開始。 短期間で－５kg！ しかし、、、問題発生！！ 誰も気付いてくれない？！ 良く見ると、体重は落ちたけど、 イマイチ締まりのないカラダ！ これはどうして？！ 自分でいろいろ考えてみた結果、 「そうだ！私には筋肉が足りないんだ！」 という所に辿りつきました。 （３０代女性） …
寒さを乗り切る為に！ 基礎体温 筋肉＠港区
今年の冬は例年より暖かい気がしますね。 洋服を着込むと暑い時もあれば、 気温が下がって寒くなる時もあります。 温度差があると体温調節が難しいですね。 皆さんはどんな対策を取っていますか？ 洋服を着込んだり暖房で部屋を暖めたり方法は沢山あります。 トレーニングはどうでしょう？？ 人間の体温は筋肉が発す…
崩れた体型が戻ってきた！ 昔と今 トレーニング 体型＠港区
「年齢を重ねて身体を動かす事も殆どなくなり昔とは大違いの体型に…」 会員様がこんなことをおっしゃっていました。 写真を見たときにご自身の体型の変化に気づいたそうです。 昔の写真は1番ご自身の体型の現実を突きつけられるものな気がします。 さすがにまずいと感じて始めたのがトレーニング！ 初め…
人間ドック！！ 健康・ヘルスケア＠大田区
先日、人間ドックを受けてきました。 通常の健康診断の項目はもちろん、 人生初の胃カメラや脳CTも受診しました。 結果は…、 健康そのもの！ むしろ、とても優秀な数値ばかりだと先生から褒められました！ 正直な話、 身体の外側は鍛えていても、 内臓などの内側は、 自分でもどうなっているのか分…
もう決まりました？ 身体変化・肉体改造＠大田区
やっぱり目標ってあった方が良いですね。 それが具体的で、 自分のイメージが強ければ強いほど目標達成は近づきます。 仕事でもプライベートでも、 身体のことでも共通する事ですよね。 ただ漠然に「痩せたい！」 と言っている人と、 「今年の１２月３１日までに体重をあと２kg減らして、 筋トレと有酸素運動は最…
ついにヤル気になった！ ダイエット・ライフスタイル＠大田区
週に2回、JOHNNY STYLEでのパーソナルトレーニング。 加えて毎日のランニング。 そして栄養素とカロリーを考えた食生活！ 素晴らしい意識の高さですよね！ 今まで食事も有酸素運動も気持ちが入らずに、 トレーニングだけは続けていた女性会員様。 「食事も気を付けなきゃ。」 「有酸素運動もした方が良…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット スープ タンパク質 発汗 腸内環境＠目黒区
めっきり寒くなってきましたね！ 冬本番！体調管理しっかり出来ていますか？ 風邪ひきそうだなぁ～とか 疲れたなぁ～と思った時 私は生姜、ニラ、ネギをたくさん食べます！ そこで今回はダイエットの基本！ “スープ”です！ 野菜もタンパク源も同時に摂れて お腹にも溜まりやすく 熱くて…
極力暖房はつけない！？ 基礎代謝＠大田区
家ではアウター着用。 脚にはブランケットを掛けて、 極力暖房はつけない！ そう話してくれたのは、３０代の女性会員様。 節電の為？ それもあります(笑) そのお客様的には、基礎代謝をフルに活用する為！ 確かに、寒い時に身体が震えるシバリングと呼ばれる現象は、 筋肉を震わせ、熱を生成している生命維持活動…
