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春から冬に逆戻り！ 免疫力 トレーニング＠港区
昨日は春の訪れを思わせるような暖かさでしたね！ ですが、本日はまた肌寒い。 寒暖差で風邪を引かないようにしないといけませんね。 風邪を引きにくい身体をつくる事も大事なこと。 トレーニングはそれを可能にします！ 筋肉量が増加すると体温が上昇し、免疫力を高めることが出来ます。 免疫力が1度上がると60%…
REACENT POSTS
体脂肪率ってどのくらい？？ カラダ・シェイプアップ＠大田区
体脂肪率って気になりますよね。 今は家庭の体重計でも簡単に出てきますよね。 それが正確かどうかはさて置いて、 体脂肪率ってどのくらいが良いんでしょうか？ 今回は女性にクローズアップして書いてみました。 女性 １８～３９歳 標準（－）２１～２７％ 標準（＋）２８～３４％ 標準（－）と標準（＋）は、 …
バレンタインデー！ ダイエット 食事制限 ＠恵比寿
今日はバレンタインですね！ 今年もJOHNNY STYLEの会員様から多くのチョコレートをいただきました！ 本当にありがとうございます☻ 今では女性が男性にチョコを贈るだけでなく、友達同士や家族、あるいは自分へ購入される方も多いですよね！ とにかくチョコを普段より多く食べる事が多くなるバレンタイン！…
春一番！！！ トレーニング＠川崎
本日はかなり暖かい日になりましたね！ 会員様の中にも今日はこの後走りに行ってきます というかたがちらほらいらっしゃいました。 気候が暖かくなってきますと 気持ちも晴れ晴れとしてくるのではないでしょうか？ 寒いと血管が収縮してしまい、 肩こり、冷え性、むくみ、頭痛 と色々な症状が身体を悩ませますからね…
社会人になると… 運動不足 トレーニング＠港区
「運動する機会が減って身体の衰えを すごく感じるんですよね！」 本日いらっしゃったお客様がおっしゃっていました。 学生の頃は部活などでほぼ毎日と言っていいほど 身体を動かしている方もいらっしゃるでしょう。 部活をやっていなくとも体育などで何かしらで運動はしているはず。 しかし、社会人になり仕事を始め…
体重よりも見た目の変化？！ 筋肉量 脂肪＠港区
最近、トレーニングの目的を伺うと 「体重よりも見た目を変えたい！」 という方が多い。 確かに見た目が変われば、 体重なんて自分だけ知っていればいいですもんね！ しかし、見た目の変化を気にするには トレーニングを年単位で積んでいかなければなりません。 筋肉と脂肪の体積が違うことは耳にしたことが ある方…
驚きの！！ ダイエットブログ＠大田区
数ヶ月ぶりにお会いした会員様の変化に、 とても驚きました。 「めっちゃ痩せましたね！」 びっくりして思わず出ちゃいました。 なかなか痩せないと通われた当初は、 よく言っていた女性会員様。 しばらく見ない間に、 トレーニングは引き続き頑張りながら、 大好きな食べる欲求をしばし封印！ 見違えるカラダにな…
考えすぎるなら… パーソナルトレーニング 自己流＠港区
「1人でやってもトレーニングフォームが上手く定まらない！」 トレーニングを行なっている方であれば、 このような悩やみを持った方もいらっしゃるのではないでしょうか？ なんか違うかなぁ… なんて思い色々と試してもイメージ通りにはいきませんよね？ 考えれば考えるほど出来なくなっていく。 それが…
１週間、肉と草しか食べてない！ 減量・シェイプアップ＠大田区
「１週間、肉と草しか食べてない！」 と言っていたのは、 最近ダイエットスイッチが入り始めた、30代女性会員様。 草って。笑 体重は、 55.6kg →53.9kg の－1.7kg減！ ウエストは4.2ｃｍ減りました！ ここまで来て分かっちゃいました。 “やっていなかっただけ”…
二人三脚 トレーニング@川崎
今月でトレーニングを始めて一年の会員様 始めは65㎏上がったベンチプレスが110㎏挙げれるようになりました！ 日々の努力の成果ですね！ また、挙がる重さが増えていけば行くほど毎週のトレーニングが楽しくなってきたみたいです。 みなさんはどうですか？ 楽しくトレーニングできていますか？ 成果が見えれば楽…
