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糖質は太る！？気を付けるポイント ＠渋谷区 ダイエット 食事管理
真っ先に使われるのは糖質です。 生きていくのには欠かせないものですね！ 動いている時、考えている時 そして寝ている時も生きている限り 身体は常にエネルギーを消費し続けています。 このエネルギー源になるのがまず糖質です。 もちろん 脂質も、たんぱく質もエネルギー源として使われます。 しかし真っ先に使わ…
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ご自身の消費カロリー知っていますか？食生活 体質改善 40代＠学芸大学
〝満腹感よりも満足感〟 ある会員様のお言葉 20代の頃は 食べるといったら ボリューム重視 30代の頃は 仕事が忙しくて パッパッと食べれるもの 40代に入って 量は食べられなくなったから 好きなものを少しずつ 食は細くなったのに 社会人になって20年 今まで溜め込んできた 脂肪でカラダは重いし お…
最近の会員様ダイエット事情。 筋トレ＠大田区
温かくなり、夏も近づいてきて、 ダイエットに本腰を入れる会員様が増えてきました！ ある会員様は、1ヶ月足らずで－４kg！ 摂取カロリーを一時は【600kcal/日】にまで落として、 食事を制限していました。 鶏肉や、キノコ類、葉野菜、魚介類を上手く使いながら、 頑張っていらっしゃいました！ これだけ…
重たいものを持たないといけない？パーソナルトレーニング＠横浜
トレーニングは重たいものを持たないといけないんですか？ という質問があります。 筋力トレーニングには重たいものを持ったり かついだりのイメージがありますよね。 それによって、ハードで自分にはキツいなと判断する人も多いと思います。 確かに、パーソナルトレーニングでも ウェイトを使ったトレーニングが中心…
腰痛は良くなる！？ 筋トレ・腰痛＠五反田
腰痛で悩まされている人は少なくないです。 でも腰痛は筋トレで改善できます！ 腰痛は腰の神経が圧迫されることによって痛みが出ます。 デスクワークなどで同じ姿勢が続くと姿勢が悪くなり腰が圧迫されます。 姿勢が悪くなるのは骨を支える筋力が低下すると起こります。 そこで姿勢を良くするためにトレーニングで筋肉…
チョットはみ出した刺激が大切 筋トレ ボディメイク ダイエット＠学芸大学
個人でスポーツクラブに 通っていても筋肉痛こないけど パーソナルだと 毎回、筋肉痛がくる この差ってなんですか？ 要因は沢山ありますが 要は刺激が足りないという事 〝自分に優しいという事〟 追い込んで自分に厳しく トレーニング出来る方はごく僅か その様な方は 一人でも出来るでしょうね（笑） カラダを…
見た目年齢は変えられる？！アンチエイジング ダイエット 肉フェス＠学芸大学
連休中はどこに行っても 人人人 スタスタ歩けないし店内もゆっくり見る事が出来ないですね。 日中は暑く汗をかく日が続いています。 〝半袖〟の季節がやってきました。 TVも雑誌もダイエット特集が多くなり、毎年この繰り返しです。 ネタを変え品を変えて新たな商品・情報が飛び交ってきます。 でも結局行き着くワ…
こんなワードにご注意を。 ダイエット・カロリー＠大田区
ダイエットシーズンに入ってきましたね。 夏前のこの時期からダイエットに挑む方は少なくないと思います。 ダイエット中に見落としがちな部分を今回は一部ご紹介します。 それは”カロリーゼロ”や”カロリーオフ”という表記について！ 一見、ダイエット中には大きな…
ダイエットの鍵は筋トレ 有酸素運動 筋トレ 中性脂肪＠学芸大学
ゴールデンウィーク いかがお過ごしでしょうか？ 初日に比べ 電車も幾分空いていました 遠出している方も 多いのではないでしょうか？ 理想のカラダは一日にして成らず GW中でも トレーニングに励む会員様で 賑わっているJOHNNY STYLEです 先程もお電話で 『連休中にもう一回 トレーニング入れた…
