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Step by step ！ トレーニング＠自由が丘
早く理想の体になりたい。 でも、人間の体は急激に変化しない。 急激な変化は体に大きな負担をもたらす。 楽して変えることはできない。 時には、厳しいトレーニングも必要。 そして、継続すること。 「Step by step」 一歩ずつ着実に。 パーソナルトレーナーTAKANORI
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積み重ねの大切さ ダイエット シェイプアップ ＠品川
トレーニングを始める方の多くが 「体重を落としたい！痩せたい！」 こんな気持ちを持って、来店されます。 体重を落とすことは ただ、”体重を落とす”そこだけに着目するのであれば、 食べることをやめれば体重は落ちていきますよね。 しかしそれでは、筋肉量の減少にも繋がり ボディライ…
最後の腹筋・・・ 筋トレ 基礎代謝 ＠麻布
「なんで腹筋をトレーニングの最後にやるの？」とよく質問を受けます。 なぜ最後にやるのか？ なぜなら、トレーニングを組んでいくうえで、 順番にはちゃんと理由があるからです。 腹筋は、どの種目でも必ず使われます。 腕立て伏せやスクワットを行う時もそうですが、 立ってる時や座ってる時も実は腹筋が使われてい…
年末に向けて トレーニング・基礎代謝・年末＠五反田
11月に入り、寒さも一段と冷え込みますね。 街でもコートを着ている人を 見かけるようになりました。 寒いと動くのが、 億劫になっちゃう方も多いと思います。 厚着になり体型も隠れるから気にならないと考える方もいるのでは？ そして、12月に入れば忘年会なども立て込んであるからダイエットは少しお休み！ 年…
食事量変わらないのに・・・ 筋トレ・食事＠五反田
体験で来て頂いたお客様が 「食事量は昔と変わらないのに体重が増えてきたんですよね。」と仰っていました。 この方は食べるのが好きで、 なるべく食事を我慢したくないとも仰っていました。 確かに摂取カロリーは以前と同じなのに 体重が増えるのは不思議ですよね。 体重の増減には 摂取カロリーと消費カロリーのバ…
筋トレで濃い1日に＠品川 トレーニング 健康増進 体力向上
“クオリティ・オブ・ライフ（QOL）” という言葉を聞いたことはありますか？ 日本語では「生活の質」といい 人生の内容や生活の質を指し 「どれだけ人間らしく 自分らしい生活を送り 幸福を見出しているか」というものです。 このQOLをあげる手段として トレーニングがあると私は思…
学生時代に筋トレやってたんです！ 美ボディ スタイル 筋トレ＠港区
本日いらっしゃった女性会員様が、 「帰宅部だったけど家で筋トレしてたんですよ！」 とおっしゃってました。 今でもすらっとした体型を維持していてスタイルがいい。 学生時代のトレーニングが活きている証拠ですね！ トレーニングや運動で付けた筋肉は記憶されて体が覚えていることがあります。 時間がなくなり運動…
諦めるな！まだ早い！ ＠麻布
今年も残すところ2ヶ月を切りました。 気づけばもうすぐクリスマス。年越し。正月。 １年なんてあっという間ですね！ 会員様とこんな話をしました。 私「今年やり残している事は？」 会員様「たくさんあるけど、ダイエットかな！」 「今年トレーニングを始めて、 着実に痩せてきて、引き締まったけど、 目標の体重…
自分に負けず トレーニング・筋肉＠五反田
「私の中の悪魔がささやいてきて、習慣にしていたウォーキングをサボっちゃいました。」 という女性会員様。 そういう時もありますよね。 小さい頃、通っていた習い事と同じですね。 大人になった今でも、 「さぼっちゃおっかな。」なんて事を思ってしまう事もあります。 ちなみに僕はそういうタイプです。(笑) し…
たんぱく質をとること＠品川 栄養 プロテイン
「ボディビルダーといえばプロテイン」 なんて”イメージされる”方は多いかもしれません。 ですが、自分のしているトレーニングを”思い”浮かべた時、 「自分には必要ない..」 「マッチョになりたいわけじゃない..」 と思う方も多いのではないでしょうか？ &…
