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成長ホルモンとは・・・ 筋トレ アンチエイジング ＠麻布
成長ホルモンというワードを聞いた事ある方も多いと思います。 「夜の22時～2時頃に寝ると、成長ホルモンが分泌するからお肌に良いですよ」 なんて聞いたことはありませんか？ 基本的に成長ホルモンは、寝ている時と運動をしている時に分泌が促されます。 成長ホルモンは、別名若返りホルモンと呼ばれ、多く分泌され…
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今は良くても… トレーニング・対策・未来＠五反田
太ってるわけでも、御自身のカラダに不満もあるわけでもない。 でも、トレーニングは毎週必ず続けている。 「え？なんで？」と思う人もいるかもしれません。 しかし、御自身のカラダの為に”トレーニングをしている人”と”していない人”のカラダは1年後、5年後、1…
意識する事！ 原理・原則 トレーニング ＠中目黒
今回は”意識性の原則”についてです。 この原則はその名のとおり、鍛えている部位を意識しながら行うというものです。 パーソナルトレーニングを受けた事のある方は今どこを使っているのか、トレーナーに聞かれた経験はありませんか？ 聞かれる以外にも鍛えたい筋肉を意識しながらトレーニング…
睡眠の質！ 睡眠＠川崎
毎日少なくとも7時間の睡眠が絶対に必要である！！ そんな睡眠を皆さんは最優先にできていますか？ 十分な睡眠は仕事への集中力を高めるだけでなく、夜中に太りやすい食べ物の誘惑を断つ助けにもなるのではないでしょうか？ 自分が思っている以上に、お腹が空いていても人間は寝れますよ。笑 睡眠不足になると ●体重…
連休は食べちゃう！ イベント 食事 トレーニング@港区
今日から3連休ですね。 クリスマスも繋がって12月の大きなイベントでしょう。 ケーキやチキンを食べたりする方もいらっしゃいますよね？ こういう連休やイベントがあるときに普段よりも食べてしまうこともあります。 昨日いらっしゃった会員様の中にも、この3連休は小旅行に行き美味しいものを食べる！ と言う方も…
☆お肌プルプルコラーゲン！！＠品川区 美容 アンチエイジング
皆さんコラーゲン入りの〇〇！ と言った商品にとても敏感になってはいませんか❔ プルプルツヤツヤの弾力のあるお肌になる為にと、必死にコラーゲン入りの化粧品やサプリメント、コラーゲン配合のドリンクなどを選んでいる女性の方、きっと多くいらっしゃるかと思います。 けれどコラーゲンが直結でお肌に行き届く訳では…
リフレッシュ 自律神経・トレーニング・ストレス＠五反田
仕事で上手くいかずストレスが溜まっていく。 1週間も働けば、かなり溜まってしまうのではないでしょうか？ 休日も仕事の疲れでグッタリで、ストレス発散できず終わってしまう。 せっかくの休日で発散できないと、また始まる1週間が憂鬱になる。 そんなことありませんか？ みなさんそれぞれの発散の仕方があると思い…
☆特別なことはほとんどいりません～日常生活に潜む危険～ パーソナルトレーニング東京＠渋谷区
生きている中でカラダのことについてしっかり学ぶ機会ってほとんどありません。 学校の体育でも身体の構造や使い方をしっかり学ぶってことないですね。 よほど運動が好きで得意でない限り、どちらかというと苦手な人が多いくらいです。 出来る人はどんどんうまくなっていくけれど、苦手意識をもってしまった人はそこで可…
更年期を改善する！！ ＠品川区 トレーニング モチベーション
みなさん「更年期」という言葉を一度は耳にした事があると思います。 その更年期を運動、トレーニングで改善へ導ける事をご存知ですか❔ まずは更年期の方が多く感じる症状として、 全身的な症状 ・顔がほてる。 ・多汗（大量の汗 顔から汗が止まらない。 ・めまい、ふらつき、耳鳴り ・身体がだるい、疲れ…
経験者も多いですよね！？ 四十肩 五十肩 筋トレ＠麻布
四十肩 五十肩を経験されたことがある方も多いと思います。 名前の通り40代、50代の方に多く見受けられます。 四十肩や五十肩は医学的には「肩関節周囲炎」といわれます。 何か原因があった訳ではなく、ある日突然腕がある高さより上がらなくなる。 身体を洗う時や洋服を着るときに腕が上がりにくく痛みを伴う。 …
