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HEROを目指して！！ 筋トレ HERO ＠麻布
ヒーローの様な体型に憧れる男性も多いですよね？ 僕もそのうちの1人です。笑 “ヒーローの様なカッコいい身体” 胸板がしっかりしていて、たくましい腕で、お腹は腹筋でしっかり引き締まっている。 先日担当した男性会員様は、毎週のトレーニングで身体を作っています。 筋肉は、男性ホルモ…
REACENT POSTS
プロテインはトレーニング前？後？ トレーニング・プロテイン＠世田谷
体験のお客様から 「プロテインはトレーニング前と後、どのタイミングで飲んだ方がいいの？」 との質問がありました。 これは、両タイミングで飲んだ方がいいです！ 先ず、トレーニング前に飲む理由としては、エネルギーを補給する為です。 トレーニングをするにはエネルギーが必要ですが、不足すると筋肉を分解しエネ…
JOHNNYSTYLEで習慣化！ 筋トレ 習慣＠麻布
12月に入り本格的に寒くなりましたね！ 寒い日は身体を動かす気持ちになかなかならない方も多いと思います。 最近担当した会員様が「寒すぎてスポーツクラブだったら行ってない！」とおっしゃっていました。 一般的なスポーツクラブは、行きたい時間に何回でも行ける。 つまり、通い放題ですよね！？ 確かに、いつで…
あの頃はなぁ～ パーソナルトレーニング・フォーム・取り戻す＠五反田
「運動していた頃は、良い体をしていたのに。」 今となっては、別人の様なカラダに変わってしまった…。 こんなカラダの変化を感じる方は少なくないと思います。 トレーニングを行う事は当たり前だったあの頃。 あの頃は引き締まっていたのにな～と過去を振り返る事もあるのでは？ 例え、トレーニングを再…
日々成長 トレーニング＠川崎
人間やはり「日々成長」ですね。 先日、トレーニングを行なっている時に新しい発見をするスタッフがいました。 それは教科書や参考書には全く書いていないこと。 私も真似てみると、いつもよりも高い刺激を筋肉へ与えられた感覚。 そんな時に私は「日々成長」していくんだなぁと感じました。 自分の意見と真逆のことを…
感動しました！ パーソナルトレーニング・腹筋・引き締まり＠五反田
｢週一回でも大丈夫なんですか？｣ この一言からトレーニングを始めた女性会員様。 トレーニングの効果に不安や心配を感じている方は多いですよね？ しかし、安心してください！ 週一でもカラダは変える事が出来ます！ トレーニング頻度が多ければ効果が出やすいという訳ではなく、トレーニング内容やトレーニングの質…
深呼吸！！ 筋トレ＠自由が丘
青空が広がる天気の良い日には深呼吸をしたくなるものです。 深呼吸をすると気持ちがすっきりして、楽になりますね。 先日担当したお客様は、猫背で胸がすぼみ肺が圧迫されているため、いつも呼吸が浅く息苦しさを感じていました。 トレーニングで胸郭を開き筋肉をストレッチしながら動かしていったところ、トレーニング…
仕事のストレスを… 筋トレ ストレス発散 自律神経＠港区
「食べることで発散してる感じなんだよね。」 このようにおっしゃる方がいらっしゃいました。 たしかに食べる事をストレス発散方法になっている方は少なくないのではないでしょうか？ イライラして甘いものを食べたり、ご飯を満腹になるまでガッツリ食べたりすることもあるでしょう。 それで発散出来るなら良いとは思い…
生活習慣病を予防しましょう。 ＠品川区 デスクワーク シェイプアップ
長年にわたる悪い生活習慣によって引き起こされてしまうのが生活習慣病。 皆さん知っていましたか？？ 実は遺伝的要素はごくわずかで過食や運動不足ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。 自分では当たり前と思っていた習慣を改善しないでいると将来取り返し…
切っても切れない関係です。 トレーニング・引き締め・筋肉＠五反田
「20代の頃は太ったかな～と思えばちょっと食事を気をつければ調整できたのに。」 こう感じる事は少なくないと思います。 食事だけ気をつければ、トレーニングをしなくても大丈夫だと思いますよね？ しかし、年齢を重ねる毎に体重が落ちづらく、ボディラインは崩れてきたりと自分の気持ちとは逆行してカラダは退化して…
