![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
私達が伝えなければならない事。
今日は知識ではありませんがお付き合いください！ 先日上司の堀内との会話の中でハッと気づかされた事がありました。 内容ですが、 これは体に良い食材だ、ここの品質は安心して食べれる、この漢方は効く、 この椅子は腰に良いなど、人は必ず体に良いものを選別しているのに なぜその中でトレーニングというものの価値…
REACENT POSTS
食事＋サプリメント
食事＋サプリメント ボディメイクや美容に関心のある 多くの方がサプリメントを使用しているかと思います。 確かにサプリメントは便利に 必要な栄養素を摂ることができます。 しかしサプリメントに頼りすぎて 日頃の食事が疎かになってはだめ！ サプリメントは本来、食事で摂取できなかった栄養素を摂取するものです…
トレーニングの目的
トレーニングの目的は人によってそれぞれですね。 痩せる為に。 たくましくカラダを作るために。 しなやかなカラダを作るために。 ではそのような目標がない人はトレーニングをしなくても良いのでしょうか？？ 結論はトレーニングをするべきです。 便利になった現代社会では昔に比べて カラダを動かす機会が極端に減…
便秘に悩むあなた！
お通じをよくするためには 食物繊維2種類ある事を 皆さんはご存知でしょうか？ 水溶性食物繊維 その名の通り水に溶ける食物繊維 果物野菜に含まれるペクチン 海藻類に含まれるアルギン酸 便の水分量を上げスムーズに 腸内を通過出来るようにする 言わば潤滑油的な役割です。 不溶性食物繊維 こちらは水に溶けな…
一日の始まり
朝食を食べないと頭が働かない」とはよく聞くけど その朝食は“いつ” とるべきなの？ ヘルシーなライフスタイルに欠かせない朝食。 食事のタイミングは、食事の中身と同じくらい大事です！ 結論、起きてから2時間以内に朝食をとるのがベストだと言われてます。 そうすれば食欲と血糖値、1日通しての安定につながる…
HMB
HMB トレーニングをしている方は 徐々にサプリメントにも興味が出る 方が多いと思います。 プロテインやBCAAは少しずつ認知度が 高くなっていますね。 そんな中、HMBって何？と聞かれる ことがあります。 HMBとは ロイシンの代謝産物です。 ロイシンとは筋タンパク質を合成する上で 重要度の高いア…
出来る事から
理想のカラダを作る為には自己管理が 大切です。 消費カロリー以上に食べてしまったり。 お酒を飲み過ぎてしまったり。 トレーニングをしているのにタンパク質が不足してしまったり。 このような習慣が理想のカラダを作る上で妨げになってしまいますね。 しかし、多くの人はこう言います！ 仕事の付き合いでどうして…
厄介な四十肩 五十肩について
四十肩・五十肩 この年代の方に多く見受けられるので、こんな風に呼ばれていますが、 医学的には「肩関節周囲炎」（カタカンセツシュウイエン）といわれます。 なにかきっかけがあった訳ではないけれど、ある日突然腕がある高さより上がらなくなる。 身体を洗う時や洋服を着るときに腕が上がりにくく、痛みを伴う。 肩…
ビーガン(ヴィーガン)とは？
最近よく耳にするビーガン（ヴィーガン）とベジタリアン、その違いをご存知でしょうか？ 一般的に、ベジタリアンが肉、魚を食べないのに加えて、ビーガン（ヴィーガン）は卵、乳製品・蜂蜜など動物性食品を一切口にしない「完全菜食主義者」の方を指します。 しかし、日本ではまだまだ知られていない現状に…
トレーニング効果
Q.トレーニング効果が出るにはどのくらい掛かりますか？！ ❶自律神経の正常化による睡眠の質向上 ❷セロトニン ドーパミンなどホルモンの分泌による爽快感などメンタルに働く効果 ❸筋肉量の向上 ❹体脂肪の減少 実質サイズダウンや減量 ❶❷❸❹どれに対しての効果が出るまでの 期間をお答えしたら良いですか？…
