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お腹周りの脂肪が落ちない理由
トレーニングや食事を気にしていて なかなかお腹周りの脂肪が落ちない 頑張っているのになぜ？ そう思ってモチベーション、やる気が低下してしまう方が多くいると思います。 結論から伝えますと 「お腹周りの脂肪はすぐには落ちません！」 ですが実は、お腹の脂肪が落ちる一歩手前にいることに気付いていないのかもし…
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あなたは何のためにトレーニングを？
実際色々な答えはあると思います。 痩せるため 引き締めるため 服をかっこよく着るため 体力をもっと付けたい 姿勢を綺麗にしたい トレーニングが好きだから などなど 人それぞれの答えがあっていいと思います。 僕は皆さんの人生がもっと楽に楽しくなる手段が トレーニングだと思っています。 痩せれば悩み事が…
ＢＣＡＡとは？
BCAAという言葉を聞いたことがありますか？ 人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類あります。 体内で生成することができないため、毎日の食事やサプリメントでの摂取が必須です。 必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれる「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は筋肉のエネルギー…
男性更年期障害
「最近疲れが取れない」「イライラしやすい」「集中できない」など中年期に差し掛かり原因不明の不調に悩まされている方がいると思います。 それは、もしかしたら男性更年期障害かもしれません。 ○男性更年期障害とは 重度のストレスや環境の変化などで、血液中の男性ホルモン（テストステロン）が急激に減少することに…
タンパク質と身体作り
カラダ作りにはタンパク質が大事！ とは分かっているものの、忙しくて 上手く取り入れられてない人も多いのではないでしょうか？ 今日はコンビニやスーパーで手軽に買える タンパク質が豊富な食材をいくつかご紹介します！ ・サラダチキン 最近では定番となった、サラダチキン。 余分なカロリーを含まず、製品により…
トレーニング基礎理論！
トレーニングの原理は３つ！ ①オーバーロード（過負荷）の原理 トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力よりも強い負荷でなければなりません。 頑張れば出来るか出来ないか位のトレーニングを続けることにより、効果が表れます。 つまり、楽な負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効…
