![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
『誰のためでもない、自分のために』
筋トレは決して裏切りません！ . スタートが遅れたとしても、やってない人に比べれば雲泥の差です。 「あの時やっていれば良かった」 今までの人生でそんな想いは山程あったかと思います。 しかし、健康、カラダに関してはそう思う事が無いように。 . これからあなたはどんな理由で筋トレを始めますか？ ・痩せた…
REACENT POSTS
ビタミン
お肌にいい栄養素と言えば『ビタミン』 数多くあるビタミンは、抗酸化物質といわれ、お肌を老化させる主犯格である活性酸素を除去します。 今回は２つのビタミンに注目！ ビタミンE 若返りビタミンと言われ、体内の酸化を防ぎ肌をみずみずしく保ってくれます。 ビタミンC メラニン色素の生成、沈着を阻害したり肌の…
疲れ
仕事をしたから？ 運動したから？ 加齢とともに？ 身体の正常な代謝に アミノ酸が必要なのは 皆さんもご存知かと思います。 必要なアミノ酸が足りていないと 代謝が正常におこなわれず、老廃物の排泄が滞り疲れが抜けにくい グルタミンは そんな代謝に大きく関わるアミノ酸の60%を占めるとされている このグル…
あなたは何の為にトレーニングをしますか？
カッコイイ身体になりたい！ 引き締まったNICEバディ！ 水着が似合うカラダになりたい！ どれもトレーニングをすると手に入れられますね。 しかしトレーニングで得られるのはそれだけではないんです。 正しい姿勢。 肩こり、浮腫み、冷え、腰痛などの改善。 基礎体温の上昇による免疫力の向上。 自立神経のバラ…
ダイエットを頑張る為のコツ
頑張るって難しいですよね 自分のためになるとわかっていても 中々出来るものじゃないです😵 みんなそうなんです❗️ でも出来る人がいるのはなんで❓ それはコツがあるから👍 頑張れるようになる為の３つのコツを紹介します❗️ ・ライバルと競い、競争心を芽生えさせる ・自分の限界枠を決めない ・プレッシャー…
成長ホルモンの働き
筋力トレーニングで筋肉が損傷されると 損傷部分を回復させるため成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは筋肉量の増加や脂肪燃焼効果のほか 代謝を促進させる作用もあるホルモン。 代謝がよくなれば肌のターンオーバーも正常化され トラブルの起こりにくい肌になります。 また、成長ホルモンがスムーズに分泌さ…
クロノタイプって？？
あなたのクロノタイプはどれ？ 自分自身のクロノタイプを理解し健康になろう👍 クロノタイプとは生物学的な体質の事でどの時間帯が1番効率良く活動が出来るかである。 クロノタイプは4つに分類され クマ🐻 ライオン🦁 オオカミ🐺 イルカ🐬 に分けられます！ 世界の約半数以上は「クマ」型 基本的に、眠りが深く…
筋トレと自律神経
●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の２つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラックスするときに働きます。 ●自律神経の働きが乱れると ・不安、緊張、イライラ ・…
身体の疲れと肝蔵の関係
休んでいるつもりでも疲れが取れない。 そんな時はありませんか？ それは肝臓の機能が低下していることが原因かもしれません！ 肝臓は、人間の臓器の中で最も大きく、とても強い臓器です。肝臓の主な機能を紹介します！ ① 代謝機能 食事から摂取した栄養を、体内で必要なエネルギーに変える働き ② 解毒作用 アル…
必須アミノ酸(EAA)
必須アミノ酸（EAA） トレーニーであったり女性の方の中では当たり前になってきてる用語であり栄養素ではないでしょうか？ どんなものなのか整理してみると 1 必須アミノ酸は体の中では作られず食事によって摂取すべきアミノ酸 2 必須アミノ酸は全部で9種類ある 3 タンパク質は多数のアミノ酸が結合したもの…
