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肌のための三つの習慣
肌を綺麗にする３つの習慣 その1、生活習慣 生活習慣は、まず身体を冷やさないこと。特に寝る前に1杯の白湯を飲む習慣がおすすめです。白湯を飲んで寝ると、身体が温まって睡眠が深くなります。また、白湯には消化促進効果もあるので、飲みすぎたり食べすぎたりした次の日に胃もたれしなくなり、便秘解消効果も期待でき…
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枕の高さと人体への影響
「枕が変わると眠れない」という話をよく耳にします。これは気持ちの問題だけではなく 人体のメカニズムから考えてみても枕と睡眠には深い関わりがあります。 私たちが枕を選ぶとき 素材や形状など、多種多様な選択肢はありますが 睡眠の質に最も影響を与えるのは「枕の高さ」 人は夜に睡眠をとることによって 昼間に…
タンパク質を食事からとろう！
みなさん、プロテイン飲んでいますか？ 簡単に沢山のタンパク質をとれて便利！ でも、プロテインばかりに頼りすぎてはダメ。 その理由として 腸内環境の乱れ。 腎臓、肝臓など内臓疲労。 尿路結石のリスクが高まる。 などがあります。 プロテインは手軽に必要量のタンパク質を摂取でき とても便利ですが プロテイ…
お節
おせち料理の食材は「縁起が良い」とよく聞きますよね。 縁起が良いのはもちろんですが、実は様々な栄養素も豊富に含まれています。 ここでは、おせち料理に使われている食材の意味とともに、 栄養についても見ていきましょう。 〇黒豆 一年間「まめ(まじめ)」に働き、健康であるようにとの願いが込められています。…
断捨離とダイエット
物事を後回しにするほど 目標は達成から遠のく 皆さん、「断捨離」しましたか？ 新年の新しい一歩を踏み出す為にも 家にある必要ないものは捨ててしまいましょう。 なぜなら、日常生活に現れるから！ 年末年始で沢山おいしいものを食べて体重増加が気になるところ 実は部屋が散らかっている人ほど ダイエットが成功…
