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ハードトレーニングが全てじゃない
トレーナーになりたての私は お客さんの身体に、とにかく効果を出したくて 今考えるとハードにトレーニングをさせていたと思う。 今 以前と違うのは、デスクワーク中心の生活を加味しウォーミングアップを工夫している為 メイントレーニングの前にお客様の動きを最大限引き出しパフォーマンスが良い状態に導けること。…
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運動不足
運動不足による死亡者数は年間約５万人で、喫煙、高血圧に次ぐ第３位と非常に多いロコモティブシンドローム「ロコモ」について ロコモとは、年齢と共に運動機能が低下し、自立度が低下することで、介護が必要となる可能性が高い状態のことである。 ロコモの認知度は、平成24年度において17.4％と低いことから、今年…
鮭
鮭はスーパーアンチエイジングフードと呼ばれている。 鮭に含まれている アスタキサンチン DHA,EPA ビタミン類には お肌のシワ形成を抑制 眼精疲労の回復 脂質、糖を燃やす 骨粗相症の予防 肌の健康維持などの効果があります。 美味しくて健康、美容に良い鮭を日々の食事に取り入れて 若々しい身体作り始…
カラダを変える
重たいバーベル持ち上げて カラダを鍛えて 俊敏に動くためのトレーニングして 栄養摂取 疲労回復を意識したサプリメントに カラダに疲れを溜め込まないように ストレッチして それでも その日の波次第 波のサイズ ブレイクのスピード 自分の瞬発力と体重の天秤 準備万端なんて いくら準備してもありえない ま…
アナトミートレイン
アナトミートレインは、身体全体にわたる筋膜と筋筋膜の”コネクションの解剖学”を提供し、使用する徒手療法や運動の様式に関わらず、身体に存在するパターンのマップ化をし、変化を形作る能力を与えてくれます。 アナトミートレインシステムの12の筋筋膜経絡は、今までに学んできた個々の筋肉を、人間の身体の姿勢や動…
