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トレーニングの効果
Why do you want to workout? What’s the results of work out? 皆さんは筋力トレーニングの効果は何だと思いますか？ ほとんどの方がカラダの変化と、答えるでしょう。 実は、筋力トレーニングにはカラダ以外にも変化をもたらします。 なんだと思…
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花粉に効果的な食べ物
この季節は花粉が辛いという人多い そこで今回は花粉に効果的な食べ物を紹介していきます。 乳酸菌を含む食べ物。 ヨーグルトや、キムチ、納豆など。 食物繊維を含む物。 人参、わかめ、大豆、れんこんなど。 食物繊維とオリゴ糖を含んでいる物。 きな粉、ごぼう、いんげん、バナナなど。 EPA,DHAを含む物。…
痛みと向き合う
カラダが痛い ほとんどの方はカラダが痛い時 安静にして回復を待つ ところが カラダを鍛えるのに意欲的な時は 休息を取り 回復を待つ間に カラダが衰えてしまうのが怖いもの 待つのが怖くて、痛みの原因を知ろうとせず 痛みをこらえながらトレーニングを騙し騙し続けている。 人生80年 痛みの原因が分かれば …
動かないと動けなくなる
人間は動物です。 文字通り動く物です。 ですが現代は動く時間が過去に比べて 格段に減っています。 その状況がいずれ身体に 大きな悪い影響を与えてしまいます。 全身に影響するもの * 心肺機能低下 * 消化器機能低下 * 食欲不振 * 便秘 身体の一部に起こるもの * 廃用性筋萎縮…
高野豆腐
高野豆腐は豆腐を凍らせ、乾燥させて作る保存食品。 この高野豆腐はとってもダイエットに効果的な食品なんです！ 含まれる成分が タンパク質 カルシウム 大豆イソフラボン 鉄分 これらの栄養素を含んだ高野豆腐を食べると 更年期障害の軽減。 生理不順の緩和。 肌のハリ、ツヤ 貧血、冷え性対策 骨粗相症…
炭酸水
炭酸水を飲むと炭酸が胃を刺激し、消化機能を活発にしてくれます。 炭酸の気泡で満腹感も得られるので、ダイエット中の飲用にもおすすめです 腸内で蠕動運動が促進されると、便通を促してくれるので、便秘の改善としても効果的です。 体の中の老廃物の多くは、汗や便によって体外に排出されるものですので、腸内を健…
