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枕の高さと骨格への影響 「枕が変わると眠れない」という話を耳にします これは気持ちの問題だけではなく、人体のメカニズムから考えてみても枕と睡眠には深い関わりがあります 私たちが枕を選ぶとき 素材や形状など、多種多様な選択肢はあります 睡眠の質に最も影響を与えるのは「枕の高さ」 人は夜に睡眠をとること…
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優先順位
優先順位 トレーニングにおける優先順位 トレーニングで効果を実感するためには以下の3点が必要 ①最低限のトレーニングレベル ②継続 ③頻度 ①最低限のトレーニングレベルとは正しいフォーム、負荷、などです 間違ったフォームでなんとなく動かしていてもそれはただのエクササイズでしかない 同じ時間と労力を費…
糖質制限
糖質制限 糖質制限 本来人間は三大栄養素の バランスで健康的なカラダができています 糖質制限は一時的には脂肪が落ち水分が抜け体重は落ちる しかし同時に筋肉量も減ってしまうと基礎代謝が低下する 一時的に体重は落ちても 基礎代謝が落ちてしまっては 元の食事に戻せば リバウンドしてしまう！ だから三大栄養…
朝食
朝食 朝ゴハンをきちんと食べないと『午前中 頭が働きませんよ！』 幼い頃、そう言われた事がある人 多いのではないでしょうか！？ しかし 朝食を食べるという行動は、もともと人間の習慣にはなかったという説があります 日本でも、江戸時代までは1日2食が一般的だったようです だとすれば1日3食 朝食からシッ…
やる気が出ない
やる気が出ない やる気が出ない この暑さからそんな方もいると思います 実際夏も終わりに向かっていますし 冬になるとやる気が出ないなんて話は 良く聞きます やる気が出ないからやらないのではなく やらないからやる気が出ないのだと 私は思います やる気は行動の中からしか生まれない こんな言葉があるように …
パーソナルトレーニング
なんでパーソナルトレーニングが世の中に定着したのか？ 今と比べて昔の人間は それぞれの分野のスペシャリストが多かった 一人である程度の仕事を完結する、必要人数で仕事を分担して効率化していた しかし その仕事の効率化は進み 役割分担はより細分化され機械化が進み AIの話や実例にまで・・・ もはや 人が…
満腹感と満足感
満腹感と満足感 満腹感と満足感は似て非なるものである 満腹にならなくても満足することはできる 美味しいものをゆっくり味わいながら食べる すると実際の質量以上の満足感を得られることが出来る 少量の品が順に出てくるコース料理が良い例で 逆に丼物などを急いでかっこむと実際の量より食べた気がしない これでは…
