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白湯
白湯 白湯。 最近寒くなってきて身体が冷えますね そんな時 白湯を飲む事をおすすめします 白湯を飲むと食道、胃、腸などの内臓が温められ血液の流れが良くなります 血液の流れが良くなる事で ・基礎体温が上がる。 ・体内の老廃物が排出されやすくなる。 ・むくみ、便秘、冷え性の改善される。 みなさんも朝一白…
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脂質
脂質 カラダ作りをする時に糖質は気にするという方が多いですが、脂質は気にしたことはありますか？ 脂質は三大栄養素の一つで 人体にとって必要な栄養素ですが取りすぎや取らなすぎはカラダに悪影響を及ぼします。 働きとしては、ホルモンの材料になる、ビタミン吸収促進などがあります。 現代では食生活の欧米化から…
バランス
バランス カラダづくりには トレーニング・休養・栄養の3つのバランスが重要になる！ 持続的にスタイルを維持したり、カラダの変化を望む時 ・トレーニングによる適切な刺激 ・適切な休養 ・必要量の栄養 これら3要素は、目的によって異なる そして3つの要素のうち どれか1つでも欠ければ 思い描く効果は出な…
高血圧症
かつて日本は塩分の摂り過ぎによる高血圧が多く、そのせいで脳の血管が破れて起きる脳出血は長らく日本人の死因第1位でした。 ありふれた病気だったために、思い込みや根拠の少ない民間療法もまた深く浸透し、根強く残っているのかもしれません。 その後、減塩が進んだことで塩分摂り過ぎでの高血圧はかなり減少しました…
