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太陽
陽を浴びよう テレワークが増えて家から1歩も出ないなんて人増えましたよね！ 人間は本来日が昇ると共に目覚め日が落ちると共に1日を終えていました！ 現代でも人間にとって外に出て陽の光を浴びる事は重要な事です！ 陽を浴びる事で人間はセロトニンという幸せホルモンが分泌されます！また、骨や歯を作るために必要…
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パイナップル
トロピカルフルーツパイナップル パイナップルはスーパーやコンビニでカットされたものも売られ手軽に食べられることも魅力です。 実は栄養が豊富で食べると身体やお肌にうれしい効果があるんです！ ⚫︎疲労回復に ビタミンB1⚫︎紫外線から 肌を守ってくれる ビタミンC⚫︎便秘解消に 食物繊維 これらの栄養素…
普通の基準
普通の基準 皆さんが普通と思うことそれ、本当に普通でしょうか？！ 普通はこう！こういうものだこれが当たり前世間一般と言われること あくまで世間一般であって本当は違う世の中はそういったことで溢れています。 例えば身体のことデスクワークだから肩こり、腰痛が酷い浮腫む、冷えるこれは仕事柄当たり前 それ、当…
動きを止めるな！
人間が運動を止めたとき 日本では運動不足による死亡者数は、喫煙、高血圧に次ぐ第3位でその数は年間約5万人であるということが発表されている。 運動不足は、死因になりうるのだ。 運動不足になると体力や全身持久力が低下し、身体活動量が減少します。身体活動量の減少はさらに体力や全身持久力の低下、筋力や筋持…
疲労回復
筋トレと疲労回復
仕事中眠くなったり、夜眠れなくて疲れが取れないなんて事ありますよね！ デスクワークの方や普段カラダを動かす習慣のない方は自律神経の切り替わりの幅が小さく、大きく切り替わる事が無いため日中眠くなったり夜眠れなかったりします！ そこで、筋トレをして交感神経を刺激して副交感神経への切り替えを良くしましょう…
干し芋
みなさん干し芋って食べますか？ あまり食べる機会がないとおもいますが、実はダイエットをする人にとっては大変優れものなんですよ。 干し芋にはダイエット中にたくさん摂取しておきたいビタミンB群が豊富に含まれています。 ビタミンB1とB2は、脂肪を燃焼し、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるからです。 サツマイモと…
マンゴー
マンゴーマンゴーは甘くておいしい果物その分カロリーが高いイメージを持つ人も多いのではないでしょうか！？ 実はマンゴーは低カロリーで優れた栄養価が含まれておりダイエットをしている人にもオススメなフルーツなのです。 マンゴーの旬の季節は4月中旬から7月にかけての春から夏の時期です。 含まれている栄養素と…
運動とBGMの関係性
運動中に音楽を聴く方がいる。さて音楽を聴くとどのようなメリットがあるのでしょう？ ＊集中力が高まるBGMにはドーパミンの分泌を促し、やる気や集中力を向上させる効果がある。 気分がのらないまま何とな〜くトレーニングを行うと、良いトレーニングを行うことができないばかりか集中力の欠如からケガに繋がることも…
オートミール
オートミール オートミールってダイエットにいいんでしょうか？ このような質問をお客さんからされました。オートミールには以下のような効果があります。 ・腸内環境の改善や便秘解消オートミールには食物繊維が玄米の3倍含まれている。この食物繊維は 善玉菌のエサになる事で腸内環境を改善し、便秘も解消される。 …
