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オリーブオイル
最近、私はオリーブオイルにはまっています！そこで！！ オリーブオイルをただ摂っていてもつまらないのでオリーブオイルを摂っていると期待出来る事を調べてみました！ ・抗酸化作用活性酸素による細胞へのダメージは、癌や生活習慣病の大きな原因。オリーブオイルに含まれるオレイン酸には抗酸化作用があり、活性酸素の…
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あなたはどのタイプ？
ダイエットにしても筋トレにしても それぞれに合った考え方があると思う。 『あなたはどのタイプ？』 10代 学生 すぐ怠けちゃうから背中を押して欲しいタイプ 20代 事務職 ほとんど在宅 買い物にちょと出るくらいでほぼ部屋からでないタイプ 30代 美容系 痩せてはいるが筋力不足でカラダがゆるゆるタイプ…
有酸素運動
ダイエット＝有酸素運動だと思ってる方多いのではないでしょうか！？ 有酸素運動だけしていれば痩せる 引き締まる いいカラダになる！そう思って有酸素運動だけしかやらないという方が多いです！ 確かに有酸素運動は脂肪燃焼に効果があります。 しかし、有酸素運動だけでは筋肉量を維持出来ない為基礎代謝が下がり太り…
脚の浮腫み
⭐︎脚の浮腫身体の中で最も浮腫みやすいのが脚なぜ、浮腫みやすいのか？！ それは心臓から一番遠い位置にあって血液の流れが悪くなり易い事と重力の関係で水分が溜まりやすいから！ また、デスクワークの方など長時間 同じ姿勢でいることは筋肉のポンプ作用が働かなくなり血液を全身に循環させることが出来ない さらに…
キュウリ
夏が旬なキュウリですが皆さん栄養が全くないと思っていませんか？ ほとんど水分？だから？ さっぱりしていていろんな料理に登場します。なかったら寂しい。 キュウリは100gあたり14キロカロリーとカロリーは低いです。 世界記録イチ低カロリーな野菜です！ 低カロリーだからといって栄養素が少ない訳ではありま…
体臭
夏になって汗をかく時期。体臭が気になるという方も多いのではないでしょうか？ 本日は『体臭を防ぐ食べ物』を紹介します。 アルカリ性食品体内が酸性に傾くと、体臭の原因物質が作られやすくなる。その為、酸性を中和するアルカリ性の食品を摂る事で予防が可能！！アルカリ性の代表的な食材として梅干し、ワカメな…
食い止めろ
⭐︎『食い止めろ！』カラダを動かした方がいいトレーニングをした方がいい食事もコントロールした方がいい 分かってる！！分かろうとしてるー しかし、長年の生活習慣から脱出出来ない。どうしたらいいんだろう…『誰か、助けて～』そんな感覚に襲われる。 こんなトレーニングをしたら、こんな成果が得られるかもしれな…
ビタミン
ビタミンは健康維持、カラダ作りに必要な栄養素ですが、意外と意識出来ていない！摂れていないという方が多いのではないでしょうか？ ビタミンは三大栄養素である糖質 脂質 タンパク質の代謝を助ける重要な働きをします！ 体内で生成されない為、食品から摂る必要があります！ ビタミンを多く含む食材として緑黄色野菜…
筋トレ
筋トレ そもそもなぜ筋トレが必要なのか？！ 筋肉をつけることによって良いことを3点挙げると ①基礎代謝量が増える②姿勢改善③コリ、冷え性の改善 その中でも今回は①の基礎代謝について そもそも基礎代謝とは座っていたり寝ていたりしていても心臓や脳、肝臓などは動き筋肉は熱を生み出して体温の維持など動かない…
ホタテ
ホタテ 皆さんホタテが栄養豊富な食材だって御存知ですか？！ ホタテに含まれる栄養素として、よく挙げられるのが、タウリン、亜鉛、鉄など 今回はその中でもタウリンについてお話ししていきます。 タウリンは疲れている時や、二日酔いの時におすすめと言われていますね。このタウリンダントツに多く含まれている食材が…
