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脚が攣る
🦵🦶脚が攣る 運動中、脚が攣る寝ていたら突然脚が攣る 皆さん この様な経験ありませんか？ なぜ、🦵🦶が攣るのでしょうか？ それは体内環境の悪化 運動不足によって摂取した栄養も行き届かない老廃物も排出されないそんな体内循環不良が起こっている。 この状態で夏を迎えると🍉エアコンによる冷えに耐えられず脚が…
REACENT POSTS
◆紫外線対策。実は・・・
暖かくなるにつれて、日差しが強くなり日頃のUV対策を更に気にかけるようになりますよね。UV対策といえば日傘を差したり日焼け止めを塗ったり外側からケアしてると思います。 でも、実は”体の内側”からのケアも大事なんです。 ●具体的に何を摂れば良いのか？？ ＊ビタミンE (カボチャ…
とうもろこし
暑くなるにつれスーパーで見かける事が多くなったとうもろこし。とうもろこしには栄養が豊富に含まれている事ご存知でしたか？ 今回はそんなとうもろこしを摂るとどんな効果があるのか紹介していきます。 食物繊維腸内環境を整え、腸の動きも活発にしてくれる為便秘の解消や大腸癌の予防に。 ビタミンE抗酸化作用があり…
ゴリラの様になれ！
🦍 ゴリラは雨に濡れるのが嫌だと言う。その理由は、はっきり分からないが、雨が降ると濡れない行動をとる。僕も雨が嫌いだ。何故なら天パーが強調されるからだ。ゴリラは何が嫌なのだろうか？ もうすぐ梅雨明けですね！ゴリラも僕も一安心です。 ゴリラには、B 型が多いと言う。僕もB 型だ。「えー?B 型なんだー…
★GI値
ダイエットしたことある方なら耳にした事あるのではないでしょうか！ GI値とはグリセミックインデックスの略で食後血糖値の上昇度を示す指数の事です。 GI値の高い食材を食べると血糖値が上昇してインスリンというホルモンが多く分泌されます。 このインスリンは血糖値を下げるという働きの他に脂肪を作る・脂肪の分…
夏までに
🍉夏までに痩せたいお腹が気になる足痩せしたいあと5kg減らせれば などなど要望は様々皆さん口を揃えてプロセスはどーでもイイから結果を出してくれ！ 私達の仕事現場で耳にする声はこんな感じです。 皆さん聞いても違和感はありませんよね！？ 私は違和感があります。私の違和感は置いといて こんなのはどうですか…
硬まる
🪨硬まる 「最近身体が思うように動かない」「肩周り、腰が痛い」などそんな経験ありませんか？！ 何で痛くなるのか？それは筋肉が硬まっているから！ 仕事や勉強などで長時間同じ姿勢を続けることが多い人は身体を動かす機会が減り筋肉のポンプ作用が働かず全身に血液を送ることが出来ない！ すると老廃物が溜まって浮…
サツマイモ
ダイエット食品としてその有効性が裏付けられているサツマイモ どんな栄養素が入っているのか、まとめました！ ❶ビタミンC毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあります。免疫力強化。 ❷食物繊維便秘改善。ダイエット中は食事の総量が減るので、便秘になりがちです。 ❸ヤラピン腸の蠕動運動を促進し、便をやわ…
夏野菜
夏野菜 暑くなり夏バテや紫外線が気になる季節になってきました。そんな夏の悩みは夏野菜から解消できる事ご存知でしょうか？ 夏野菜といえばトマトやナス、オクラ、赤しそなどを思い浮かべる方が多いと思います。 そんな夏野菜の特徴は生でそのまま食べられる物が多く、夏に摂りたい栄養素を手軽に補給できること！！ …
目的を果たす
『目的を果たす』トレーニングの最中に、気持ちが折れそうになったことはないだろうか？何でこんな辛いことをしてるんだ？！何で毎週毎週筋トレなんだ？！私はいったい何にしてるんだろう？！そんな思いに駆られたことは、一度や二度じゃないはず。そんな時、僕はこう思うんだ！カラダのため為。イヤ…
