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温まる食べ物
🍽温まる食べ物 冬の寒さももう少しで終わりですね！今年の夏こそはカッコいいカラダになるんだ！！そう思っていませんか！？ 皆さんは体温を上げる食べ物を知っていますか⁉︎そう、代謝量を上げて体温を上げる、冬にもぴったりの食べ物があるんです！ それは生姜です！！ 生姜には体温に関わる2つの効果がありま…
REACENT POSTS
トレーニングしよう
トレーニングしよう！ 医療が発達し、生活が便利になっていくにつれてどんどん寿命が上がってきています。 おじいちゃん、おばあちゃんになって『あの時やっていれば今頃ちゃんと歩けたのに』なんて後悔しても遅いです！！老後、病院に掛からず健康的に過ごす為にはトレーニングは欠かせません！ トレーニングをすると …
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「あしたのジョニー」
ただ たんに目先の痩せるため……なんてケチなもんじゃねぇ。 なんつったらいいか分からねぇけど、俺がジムでバーベルを潰れても潰れても、何度でも何度でも持ち上げるようによ、あすのために、俺と一緒に立ち向かってくれ 朝のこねぇ夜はねぇ…。その日のために、力を合わせようぜぇ！ジョニースタイルは、みんなのあし…
やる気
筋トレや運動 なーんにもヤル気が出ない時ってありますよね！ 気持ちは分かりますがヤル気は関係ないのかもしれません！ 例えば毎日の歯磨きなどそこにやる気は必要ありませんよね！ 歯磨きは歯を健康に清潔に保つ為には当然のこと筋トレや運動も同じです！ 筋トレや運動をしなければ人間は不調…
オートミール
🌾オートミール オートミールは減量にとても良い食べ物です。 オートミールとは、オーツ麦を食べやすいように加工した穀物であり主にお粥として食べられています。オートミールは他の食べ物に比べ血糖値の上昇がゆっくりで腹持ちが良いのも特徴です。 「βグルカン」という、食物繊維が含まれています。「βグルカン」は…
寒い日
🛀 最近寒い日が続いき身体が凝り固まりがちですね 皆さん、お風呂に入る時シャワーを浴びて終わりにしていませんか？ 今日は湯船に浸かるメリットを紹介していきます！ まず湯船に浸かると身体が温まり、血管が拡がり血行が良くなる。 また血行が良くなると 栄養や酸素を運ぶ効率が良くなるから筋肉の凝りがほぐれる…
やれば出来る
🏋️♀️やれば出来る 最初は出来なかった腕立て伏せが今は10回も出来るようになった。 1時間のトレーニング前はヘトヘトだっけど今はなんなくこなせるようになった。 はじめは出来なかったことが出来るようになる そんなの当たり前のことですよ！ 出来ないのはやろうとしてないから数がまだ足りないから出来ない…
基礎代謝量
🫀基礎代謝量 痩せやすい？太りやすい？ 体質は人によって違います。何故そのような違いが生まれるのか！？ 原因はいくつもあるんです！ 遺伝性別、年齢生活習慣運動習慣… この中で誰にでも変えることが出来て続けてさえいれば、気持ち次第で効果が出せるのは「運動習慣」だけです。運動習慣は性別、年齢問わずや…
🦍便利だけど
🦍便利だけど・・・ 食べ物が食べたかったら宅配サービス。歩ける距離なのにタクシーや電車。運動せずにお家でネット動画な毎日？ どんどん便利になっていく世の中。 しかし、私達の身体は便利な世の中に反比例し衰えていくばかり。私達の身体は『栄養』『休息』『刺激』が適切に与えられる事で健康状態を維持できるので…
👂「話を聞け」トレーニングを開始すると「辛い、キツい、10回」どんどんやってしまいたい、一気に駆け抜けたくなる気持ちも分かる。しかしここは一旦落ち着きたい。自分が意識出来ない速度で動いても、それはたんなるエクセサイズ。
筋トレは、筋肉を増やす為の練習と鍛練だ！徐々にマスターしていく必要があるのだ。 その為にも、トレーナーの話に耳を傾けよう！筋トレをすると「筋肉が増え、燃焼効果が得られ、痩せやすい身体となる」そう！結論が分かれば興味も沸き、集中力も上がるはずだ。 人間が集中して話を聞けるのは3分限界！！だらだら聞くな…
