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食事
食事 ダイエット中の方から食事に関してこんな質問よく聞きます。 ・食べたら駄目な物はあるのか？・これを食べたら痩せるという物はあるのか？ このような質問をよく頂きますが、正直食べて良い物悪い物はありません！ 皆さんは生命維持に最低限必要な量を超えているだけ！単純に食べ過ぎなだけです！ 一般的に太りや…
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ビタミンB6
🍋ビタミンB6 ビタミンB6は、食事からのタンパク質やプロテインなどでタンパク質を摂取した後、自分の身体に作り替える際サポートしてくれています。 主食となる米にも含まれていて、一般的には不足する心配はありませんが、筋トレ時にタンパク質量を多く摂取している場合は同時にビタミンB6を多く含む食品を選んで…
青魚
🐟青魚 皆さん青魚はお好きでしょうか？ 今回は青魚の栄養素について話していきます！ 青魚はイワシやサバが代表的です。 青魚には生活習慣病を予防・改善する為の栄養が豊富に含まれていて、特にEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)は血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを減らし、…
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カラダを変えたい
スタイルを良くしたい方へ
トレーニングを始めて1週間いつになったら私のカラダは変わるでしょうか？！ そんな疑問を抱く。 ダイエットをしたい！体調を整えたい！周りからもやった方が良いって言われた！ いろんな気持ちで始めたトレーニング しかし身体を変えるには、およそ3ヶ月必要なのは知っていましたか？ それは新陳代謝が関係します。…
「説法」
説法とは、仏の教えを説くこと筋トレでは、トレ法を説くことになる。 筋トレを始めるとき筋トレを始めたとき筋トレが出来るようになったとき 皆は、教えを乞うことになる。言うなれば修行の様なものだ。 しかしこれは、やらなきゃならないものでもなければ、必要なものでもない。人生の過ごし方は、皆それぞれだ！幸せを…
体脂肪
体脂肪率が高くなる原因 ・摂取カロリー>消費カロリーになっている。 日常的にカラダを動かす機会が少ない方はエネルギー消費量が少ないため摂取したカロリーを使いきれず余分なカロリーは体脂肪としてカラダに蓄えられてしまいます！ ・基礎代謝量が低い 基礎代謝量とは安静にしていても使われるエネルギー量！…
