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デットリフト
筋トレには沢山の方法があります。その中でも全身の筋肉をバランス良く鍛える方法が3つ 筋トレ界ではビック3と呼ばれるトレーニングがあります。 それが、デットリフト、スクワット、ベンチプレスの３つ 今回はそのうちの一つデットリフトについて話していきます！ デッドリフトは一度に多くの筋肉を鍛える事が出…
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まだ間に合う
🍉🍧👙まだ間に合う！ 今年も夏がやって来る思い出すのは体型のコンプレックス 薄着になった時に腕の贅肉が気になるもう少し脚がスッキリしていたら・・・そうならない為にも今のうちからトレーニング！ 夏が近づいたら食事を気をつければ大丈夫でしょ。そんなふうに考えてる人がほとんどでは！？ そして夏が過ぎて今年…
お得な情報
✌️お得な情報 筋トレはじめようかな？と思う人にお得な情報です！ ①筋トレをすると、基礎代謝量が上がって痩せやすくなります。②トレーニングの刺激に慣れカラダが強くなります。 この２つは良くある悩みの改善に役立ちます！ 改善できることは２つ 1.血流が増えることで •手先や足先の冷えの改善•むくみ改善…
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慣れ
トレーニングによって刺激を受けた筋肉は回復する際に前回の刺激が加えられても壊れないようトレーニング前より強くなります。 その為、トレーニングを繰り返しているだけでは身体は慣れてしまい筋肉量の維持すらも出来ません。 スタイルを良くしたり維持する為のポイントは“身体が慣れないようにする事&#…
「おもしろさ」
始めようと思ったきっかけは、ダイエットだった。でも今は、カラダが動くこと、カラダを動かすこと、知ること、出来たことに楽しみや充実感を感じてる。 そんな風に思えたなら、あなたにとってのトレーニングは生活の一部分となり、同時に理想への人生(みち)を歩むことになるだろう。 おもしろさとは、他に変えがたい幸…
有酸素運動
🏃有酸素運動 有酸素運動だけがダイエットだと思っている人はいませんか？ 有酸素運動だけしていれば痩せる！引き締まる！と勘違いしている人が多いですよね。 確かに、有酸素運動も筋力トレと同じく減量に効果的です。 しかし、有酸素運動だけしていても筋肉量は維持すらも出来ません。 筋肉が落ちる＝基礎代謝量が減…
基礎代謝
🔥基礎代謝 よく基礎代謝量が高い人は痩せやすいと聞きますよね！ 基礎代謝とは？安静時（何もしない状態。寝転がっている状態）でも呼吸や体温調節、心臓を動かすなど生命活動が行われていますね！この仕組みが基礎代謝です。 基礎代謝量とは？上記の仕組みに使われる1日分のエネルギーの量です。 痩せないという方の…
順応 適応 慣れ
🏃♂️🦍順応 適応 慣れ 人間が動物である以上どれだけ都会に住んでいようと自然の一部である。 生活環境に影響を受けそれに順応する。 しかし筋肉は刺激に順応した瞬間、維持すらも出来ない。 だから順応しようとする自身のカラダから逃げる必要がある。 常にフレッシュな刺激が必要！JOHNNY ＃順応 ＃慣…
変化
✨変化 変化はいつから感じられるの？ トレーニングによる身体への変化は様々な部分から出て来ます 肌のハリやつや爪のターンオーバーの速度そして筋肉 肌のターンオーバーは約28日程掛かると言われ爪は約1ヶ月程掛かると言われています 筋肉は生理学上生成されるまでに約3ヶ月掛かると言われているので 今日のト…
超回復って何？
皆さん超回復を知っていますか？ 超回復とは、トレーニングによって壊れた筋肉が、修復する際次に同じ刺激が加えられても壊れないように壊れる前よりも強くなり回復することをいいます。 我々が行うトレーニングは、その超回復を利用し繰り返す事で筋肉量が増え安静時のカロリー消費量が増えます。これが筋トレ最大の効果…
