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日常
☀️日常 皆さん毎日ご飯を食べたり、歯を磨いたり、トイレに行ったり、お風呂に入ったりしますよね？ これは日常生活に欠かせないと思います。在宅ワークが増えている中、運動は日常に取り入れられてますか？ 例えば・毎朝ウォーキングをする・トレーニングをする・ヨガ、ピラティスをするなど様々な運動手段がある中で…
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スクワット
今回は全身の筋肉をバランス良く鍛えるトレーニングBIG3の1つスクワットについてお伝えします！ スクワットはKing of trainingとも言われ全身に刺激の入る種目です。特に、ヒップアップ、腿の引き締めに効果的です！ お尻や太ももの筋肉は大きく他の部位に比べ筋肉量が増えやすいので基礎代謝量が上…
辞める？続ける？
トレーニングを始めて約1ヶ月が経ち思うように効果を感じられず、辞めてしまう方が多い。 ちょうど2ヶ月前、短期集中ダイエットを申し込んでそれが終わろうとしている。それで卒業するつもり。 辞めてしまう方と続いている方がいる。当然といえば当然。その理由を少し考えてみました！ 気が付いたのは、意外にも効果の…
レベルアップ
☝️レベルアップ！ トレーニングを始めたばかりの時に必ずと言っていいほど来る強烈な筋肉痛。何回か繰り返していくと痛みが弱まっていきます。 ちゃんと出来てないのではないか！？心配になりご質問を頂くことがありますがご安心下さい！その逆です！ 着々とレベルアップをしている証拠なんです！ 何故なら筋肉には【…
梅雨
梅雨入りしましたね！雨、曇った日が多くジメジメした気候で ・身体がだるい感じが続いてやる気が出ない・夜良く眠れず寝不足気味 そんな悩みにはトレーニングがおすすめ！！ ・トレーニングをする事でホルモンバランスが整い気持ちはスッキリ！！・自律神経のバランスが整い夜もぐっすり！！ ただ、それだけではありま…
トレーニングと新陳代謝
✨トレーニングと新陳代謝 皆さんは何の目的でトレーニングをしていますか？ 健康、力持ち、キレイ、カッコいい、スポーツに活かしたい 人間の身体は常に古い細胞を新しい細胞に入れ替えようとしています。これを新陳代謝と言います。ターンオーバーも同じ意味ですね！ 人間のカラダは新陳代謝で常に変わろうとしている…
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私たちに身近な
『基礎代謝』と『新陳代謝』
今回は【新陳代謝】について話します。 新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わること。 普段から聞く機会が多いのはお肌のターンオーバーですね。これも新陳代謝です。 他にも骨や内臓、筋肉にも新陳代謝はあります。 筋肉は、3ヶ月のサイクルでターンオーバーするといわれていて この3ヶ月間で過ごしてきた…
見えない敵
自然界には、生態系を司る弱肉強食が存在する。それは残酷とも言えるが、それが自然界だ。単純で分かりやすくて何とも潔い。 今回は、人間界の弱肉強食風な事に触れたい。人間界の場合、強い者が弱い者を喰うと言うよりは、誰が作ったかはっきりしない、目まぐるしく変わる環境に適応して生き延びれるか？朽ちるか？のどち…
トレーニング
皆さん引き締まった身体に憧れたことありませんか？ 引き締まった身体になる為に太り難くて痩せやすい体質になれたら良いのにと思いますよね！？ そんな身体へ辿り着く為に有効な手段が筋トレです！ 引き締める、痩せるためには摂取カロリーを消費カロリーが必ず上回る必要があります。 その消費カロリー大きな割合を占…
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一つのことをやり遂げる
あれやらなきゃこれやらなきゃ 結局、何も出来なかった。 ダイエットでも同じ 世の中には様々なダイエット法が溢れていますが中々成果を出してる人はいません。 色んな方法を試しては失敗の繰り返し。 いつまで経っても身体は変わらない。 人間の身体は16〜18歳を成長のピークに衰えていきます。 試して失敗して…
