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筋トレロック
🎸「筋トレロック」 週１回の筋トレがどれ程の影響力があるのか まだあなたたちは知らない。 筋トレはロックだ。決して楽じゃないし、滑らかじゃない。ゴツゴツの石ころを転がすような苦労がある。 だからこそ、達成感もある。それは、言い続けるやり続けることでしか感じ得ない。 代謝は止まず、歳は取り続けるのに、…
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効果っていつ出るの？
✨効果っていつ出るの？ トレーニングをやっていたことあるけど効果が出なかったので辞めちゃいました。 このように仰る方が結構いらっしゃいます。 しかしお話を聞いていくとスグに納得！ どのくらいの期間やっていたのか？1〜2ヶ月くらい。 それでは身体の変化を感じずに終わってします。 人間の身体に備わってい…
食事制限
🍴食事制限 食事制限により体重が落ちてダイエットに成功した！ しかし、食事制限を辞めると体重が戻ってしまったという話よく聞きますよね！？ 実は食事制限によって体重は落ちますが、脂肪だけでなく筋肉量も落ちてしまっているんです！ 筋肉量＝基礎代謝量＝カロリー消費量筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちてしまう…
身体を鍛えるメリット
💪身体を鍛えるメリット 今回は身体を鍛える事によるメリットをいくつか紹介します！ ①基礎代謝量が上がる 生命を維持する為に必要なカロリーを基礎代謝量と言います！ 筋肉量が多い人程、この基礎代謝量が多く一日に消費するカロリーが多くなり太り難い！ ②姿勢が良くなる 運動不足の人やデスクワークの人は特に筋…
睡眠
🌥睡眠 最近シッカリ寝れていますか！？ゆっくりと身体を休めることが出来ていますか！？ 在宅で仕事をする事が増えてから身体を動かすことが減っていると思います。 運動量が減ると自律神経の切り替えが上手く行われなくなるため睡眠が浅くなってしまいます！ 睡眠が浅いと身体がシッカリと休めずに、次の日を迎え、身…
痛み
膝・腰など関節の痛みを改善するためにトレーニングに来る方も少なくありません。 階段の昇り降り、掃除のしゃがんで立ってなどの日常生活で痛みが伴うことは本当に辛いことですよね。 痛みは本当に不快です。 不快なことは避けたいので、自然と動く頻度が減ります。 動かなくなる↓筋力が落ちるカラダが硬くなる体重が…
「ロックに決めろ」
え？まだ始めてないの？筋トレもしかして、背中を押してもらいたいのに「いや、でも…」とか言っちゃうタイプ？ じゃあ、もう一回言うよ。筋トレやった方が、カラダのラインは綺麗になるし、洋服も似合うカラダになる。体重だって、食事を気を付けながら筋トレしたら痩せることだって出来る。つまり、人生楽しくなる。 パ…
トレーニングで姿勢を整える
1日中仕事でパソコンに向かってる。SNSやLINEなどスマホを長時間使用してる。立ち仕事で同じ姿勢が多い。 しかし、現代の象徴といえる これによって姿勢が崩れているのは確かです。首や肩こり、腰痛の原因になり易い。 痛みやコリは身体からの危険信号！ 人間は新陳代謝の周期に合わせてアップデートされている…
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退化を止めよう
ダイエットをする時、体重が落ちるか落ちないかで効果を判断する方が多くいらっしゃいます。 実は体重を落とす事よりも年々太り易くなっていくカラダの退化を食い止める事の方が重要です！ 退化を食い止めなければ短期間で痩せても戻ってしまいます。 筋肉量が減るのを先ず食い止める必要があります。そこで筋トレの出番…
好物
🍔好物 好きなものを我慢せずに食べたい！でも太りたくない！ 皆さん少なからず思うはずです。 それを助けてくれるのが筋トレ！ トレーニングを行うと筋肉量が増え基礎代謝量が向上します！ 基礎代謝量が増えるということは、安静時に消費されるカロリーも増えます！1日の消費カロリーが増えれば以前より好きな物を食…
