![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
✈️
旅行で食べ過ぎた！
コロナの影響から旅行に行きたくても行けなかった。 感染者数が減ってきたのもあり色んな行動制限が緩和されてきてますね。 久しぶりの旅行でテンションが上がり観光や美味しいもの巡りをしていたお客様がいらっしゃいました。 「旅行で美味しい物食べすぎちゃった！だけど沢山歩いたからいいよね！」 本当にそれで大丈…
REACENT POSTS
✈️
リバウンド
🍦リバウンド 皆さんの中にもダイエットを経験なさった事のある方が多くいらっしゃるのでは！？ しかし、ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう方が大勢います。 一度減らした体重が何故増えてしまうのか？ なぜリバウンドしてしまうのか？ それは継続出来ない程のハードなトレーニングを一定期間…
筋トレを続けるワケ
🧐筋トレを続けるワケ トレーニングを始めてから身体が変化するまで約3ヶ月掛かると言われています。 このサイクルはトレーニングした事ない人、トレーナー、オリンピック選手皆一緒です。 このサイクルを繰り返して身体は変わっていきます。しかし、トレーニングを続けるのは大変で中には辞めてしまう人もいると思いま…
⏱ 退化
いつまでも健康でいたい、体型を維持していたい、という思いを持っている人は多くいるのではないでしょうか？ そうは言っても、歳を取るにつれて、何もしなければ少しずつ身体の状態は悪くなっていきます。 それには年齢と共に筋肉量が少しずつ減少していくことが大きく関係しています。 筋肉量は男女共に16歳から18…
🏃
健康
はスタイルのイイ身体に憧れ痩せるためにフィットネスクラブに入会した過去があります。 多くの方々と同じ様に『痩せたい』『カッコ良くなりたい』どうしたら効率よく痩せられるの分からなかったのでパーソナルトレーナーにお世話になりました。 担当してくれたパーソナルトレーナーは、トレーニングのやり方や痩せる為の…
🤸🏽♀️肩凝り、腰痛には
肩凝り、腰痛がひどい時、皆さんどーしてますか？ マッサージに行く。お家で安静にしてる方も多いと思います。 しかし、そんな時こそ本当はトレーニングがおすすめなんですよ！！ 皆さんのカラダに起きている腰痛などの原因は・運動不足・身体の使い方が下手・加齢による衰えこの原因から来ていることが多いです。 運動…
秋の味覚
皆さん食べ物が美味しい季節になりましたね！ 代表する魚介、野菜、きのこ、果物他にも美味しく栄養豊富な食材が沢山ありますよね。 食べることが好きな方も多いはず！ しかし、食べ過ぎて太ってしまったというお声を聞くことも少なくありません。 でもいっぱい食べたいですよね！？ 限度はありますがトレーニングはそ…
大きな声じゃ言えないが
筋肉の新陳代謝の周期が、およそ３ヶ月って知ってる？ 筋肉の細胞が入れ替わり、強くなったり弱くなったり、増えたり減ったりする。 この３ヶ月間、あなたは「長いと感じる？」「短いと感じる？」 もし仮に筋肉の新陳代謝が１ヶ月だったならあなたは「ラッキー、早～い」って本気で思える？ １ヶ月で変われるって事は、…
💪
筋肉痛
トレーニングをした翌日や翌々日に筋肉痛にならなくて心配になった事はありませんか？ 筋肉痛は絶対来る物だと思っている方もしくは、軽く筋肉痛が来てるのに初めて筋トレした次の日のような強い筋肉痛のインパクトを覚えていて、それ以下の痛みだと物足りない。 ❶筋肉は刺激によって損傷する。❷損傷した筋肉は修復する…
バランス
🤸バランス スタイルを維持したり身体の変化を望む場合必要な3原則があります。 ❶トレーニングによる適切な刺激❷刺激からの回復に見合った休息❸再構築に必要な栄養 どれか1つでも欠けてしまうと思い描く効果は出ません。新陳代謝のサイクルも乱れてしまいます。 この3つの中でも現代の生活様式を考えると1番不…
