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１対１
パーソナルトレーニングって最高だと思わない？重りは着けて準備してくれるし。ベンチに横たわったらバーベル持って補助してくれるし、カウントもしてくれる。 正しい動きも、正しいフォームも教えてくれて、間違いを正してくれる。自分で考えたり悩んだり片付けたりしなくていい。こんなに楽にカラダを変えられるなんて最…
REACENT POSTS
始めたからといって
トレーニングの効果をすぐに得ることは難しい。 なぜなら人間の身体には新陳代謝という仕組みが備わっているから。 新陳代謝とは古い細胞と新しい細胞の入れ替わることであり 筋肉は3ヶ月のサイクルで入れ替わると言われています。 どんな人でもこの仕組みや期間は変わらない。 最低でも3ヶ月はトレーニングを続けな…
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継続
本格的に寒くなり厚着をする季節になってきましたね。 服で体型がカバーされていますから身体作りのモチベーションが下がってしまう方が多いように感じます。 生理学上、筋肉の生成には3ヶ月掛かります。 夏前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いようですが、それでは夏に間に合いません！ 冬の間からコツ…
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生活の一部
トレーニングは身体を格好良く綺麗にする為だけではなく生活の質を高め、より豊かにする事が出来ます！ そこで重要なのはトレーニングを生活の一部に取り入れる事が出来るかです。 運動習慣がないまま歳を重ねていくと筋肉は衰え基礎代謝量は低下してしまいます。 基礎代謝量というのは生命を維持する為に必要なカロリー…
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BIG3
皆さん筋トレBIG3は知ってますか？ ●スクワット●ベンチプレス●デットリフトこの３つのトレーニングをBIG3と呼びます！ BIG3を行うメリットをいくつか紹介していきます！ ①たった3種目で全身満遍なくトレーニング出来る！BIG3をする事によって全身の筋肉にアプローチ出来るため効率的です！ ②基礎…
辞めるの？
✨辞めるの？ トレーニングを始め最低週1回3ヶ月、6ヶ月、9ヶ月と続けて来て 初めは前と比べて引き締まって来た。太りにくくなった。肩凝り、腰痛が楽になった。 この様なお声を始めは聞きます。でも、そこからしばらくして 毎回同じ事やるの飽きた。最近忙しいからトレーニングはちょっとお休みしようかな。 とい…
免疫
気温が一段と下がってきて体調を崩される方も多くいるのではないでしょうか？ それは体温が低下していることが原因となっているかもしれません。 免疫機能と体温には密接な関係があります。 免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃であり、そこから1℃低下すると免疫力が30%下がると言われています。 冬は気温が低…
胸郭と呼吸
「胸郭」皆さんはこの言葉を聞いたことがあるだろうか鎖骨からみぞおち辺りにかけて広がる心肺を保護しているエリアだ！ 他にも重要な役割を果たしているそれが「呼吸」 私達人間は呼吸をすることによって生きている。 現代人はデスクワークなどの下を向く時間が多い影響で頭は前に倒れ、肩は巻いてしまい胸筋は縮こまっ…
段取り
12月に入り忘年会も始まったという声も増えてきました。 その反面身体を動かす機会は減ってませんか！？ 来年の夏に引き締まった身体を作る為には今が大事なんです！ 筋肉の新陳代謝は3ヶ月。3ヵ月のサイクルに沿って日々の生活次第で筋肉量が維持なのか、減るのか、増えるのかが決まる。 夏までに2サイクルは出来…
方程式
🤟「方程式」 この世のほとんどの物には、方程式が存在する。その多くは３つで構成される。 フレミングの左手の法則「電流、磁界、力」ピタゴラスの定理「直角三角形の3辺の長さの関係を表す」恋愛の３つの法則「フィーリング、タイミング、ハプニング」 それともう１つ☝️引き締まったカラダ作りにも方程式が存在する…
