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寒さが増していく
気温が下がりどんどん寒くなっていきますね。 今週から一段と寒さが増して防寒対策が必要です。 上着だけでなく首元のマフラーや手袋など肌の露出をなるべく避けるように アイテムを有効活用しましょう！ 着込むことだけが対策ではありませんよ。 筋トレも対策の一つになるんです！ 人間の体温の多くは骨格筋によって…
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筋トレ
皆さん引き締まった身体になりたいと思った事ありませんか？ そんな身体へ辿り着く為に有効な手段が筋トレです！ 身体を引き締める、痩せる為には摂取カロリーに対して消費カロリーが必ず上回る必要があります。 その消費カロリー大きな割合を占めるのが基礎代謝量！ 基礎代謝量とは安静時に消費されるカロリーの事です…
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トレーニングの種類
トレーニングはフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの2種類に分かれます 今回はフリーウエイトトレーニングについて話していきます！ ●フリーウエイトトレーニングフリーウエイトトレーニングはダンベルやバーベルを使って自分でフォームなどを意識して行うトレーニング方法です。 メリット①全身を効率良…
基礎代謝
✨基礎代謝 基礎代謝というと何となく知ってはいるがしっかり理解してる方は少ないです。 呼吸して心臓が動き血液が運搬され生命が維持されている。その仕組みが基礎代謝。 無意識にカラダは働いているだから、寝ている時もカロリーを消費している。 それを数値化したのものが基礎代謝量 基礎代謝量にも多い少ないがあ…
継続
継続 筋トレにおいて1番大切なことは続けること。 それは、何故でしょうか？！ 身体は刺激に対して反応、適応するように出来ています。 筋トレを続けていくことによって継続的に身体に刺激を与えることが出来るのです。 その刺激によって身体は筋肉量を維持、増やすことが出来るのです。 筋トレを辞めてしまうと身体…
未来の投資
ダイエットを成功させたい人は多い今、痩せるにはどうすれば良い？この答えは単純 活動量を増やして食事量を減らす消費量>摂取量にすれば良いこれは意外と行動に起こしやすい 毎日欠かさず有酸素運動を続けられるか？ずっと好きな食べ物を我慢できるか？そんな生活を送り続けられるか？！なかなか難しいと私は思う…
おしまいは、はじまり
トレーニングは訓練であり鍛練だ。 皆多くは、勘違いしている。 新陳代謝3ヶ月ですか？もうすぐ変わりますか？いつまでやればいいですか？ 訓練に終わりはない。鍛練に終わりなどない。 痩せやすいカラダを手に入れたいんだ。食べても太り難いカラダを手にいれるんだ。そうやって目標に向かって進むんだ。 強くなった…
筋肉量
💪筋肉量 筋肉量は日常生活を送っているだけでは維持出来ない！ 筋肉量が減るとどうなるのか？ 基礎代謝量が落ちてカロリー消費量が減るから、太り易く痩せ難いカラダになります。 そこで、筋トレの出番！！ 筋トレは負荷 テンポを変化させる事が出来るので常にカラダに刺激を与え続ける事が可能なんです！…
維持
維持 昔に比べて体重が落ちない！脂肪がつきやすくなった！そんなふうに感じる事はありませんか？ 人間のカラダの成長はピークが16歳〜18歳ぐらいと言われています。この時期は成人と比べると運動しなくても体型を維持するのが簡単。 しかし、その年齢を過ぎてからは衰退する一方で、筋肉量が減るため一日あたりの安…
忙しい
身体を変える為にはトレーニングが必要です！ しかし、忙しくてそれどころじゃない。 忙しいという言葉普段から口癖になってる方いませんか？？ 仕事、勉強、家事、育児などもちろん忙しいの捉え方は人それぞれあります。 24時間という平等に与えられた時間を最大限に活用して充実感に浸りたいという方は多いでしょう…
