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習慣
筋トレを習慣にしましょう！ 筋トレの習慣が無いまま歳を重ねて行くと筋肉は衰え基礎代謝量が低下していきます！ 基礎代謝量というのは私達の生活で安静時に消費されるエネルギー量の事です！ 基礎代謝量は、筋肉量に比例し増減するので筋肉が多い人ほど安静時の消費エネルギーは多くなります！ 筋肉が減り、基…
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血流
🩸血流 デスクワークをしている方は職業柄、座りっぱなしの時間が長くなっていますよね。 長時間、同じ姿勢で過ごしていると知らない間に身体へ悪影響を及ぼしています。 身体を動かさず同じ姿勢でいると血流が悪くなってしまうのです。 血流が悪くなると具体的に何がいけないか！ 血液の中には酸素や栄養などが含まれ…
筋肉を付けよう
🐇筋肉をつけよう どうして、筋肉をつけた方がいいのか？ 筋肉が少ないと痩せづらいのはご存じでしょうか？ 人間の成長は16〜18歳をピークに年齢を重ねるごとに衰退していきますよね。筋肉もそれに比例します。成長期のように勝手に成長する事はありません。 筋肉量＝基礎代謝量 基礎代謝量とは安静時のカロリー消…
お正月
🌅お正月 年末年始の連休の間に体重が増えてしまったという方は多くいるのではないでしょうか？ それは親戚や友人などと集まる機会が多く食事を摂り過ぎてしまったり、 実家へ帰省をして家の中にいる時間が多く運動量が減ってしまったのが原因だと思われます。 年末年始は摂取カロリーが増えやすく、消費カロリーが少な…
姿勢
普段の生活で自分の姿勢を気にしたことはありますか？ 多くの方はデスクワークや偏った身体の使い方によって姿勢が崩れてしまいます。 姿勢の崩れに気がつくのは身体に痛みや凝りが出てからでしょう。 ずっと同じ姿勢でいると血流は悪くなってしまいます。 血流が悪くなることにより筋肉への栄養や酸素の供給が滞ってし…
動いたもん勝ち
💪動いたもん勝ち いよいよ年明け感も抜けてきてほとんどの方が仕事始めとなったでしょう 帰省していて年末なかなか運動できなかったお客様は「身体重いわ〜」「しんどい」とても辛そうに年明けのトレーニングをされてました。 年末の忙しさのなか自分で運動したり時間作ってご来店されてトレーニングした方は「色々食べ…
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健康でいたいのに
文明の進歩は私達の日常生活を変え肉体的な活動の場を激減させました。 現代人の日常は便利になりこの生活によって徐々に筋肉を減らしていることは知っていますか？ 筋肉の付き方は、その人の生活に比例しています。 カラダをよく動かす生活や筋肉に負荷が掛かる生活を送っていると筋肉が維持か向上します。 このような…
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2023年の始まり！
明けましておめでとうございます。本年もジョニースタイルをよろしくお願いします！ 皆さん年末年始はいかがお過ごしでしたか？ 帰省した！旅行に行った食べまくってた！ゴロゴロしてた！ 色々な過ごし方がありますね！ 年末年始で食べ過ぎた分はすぐにでもトレーニングで燃やしちゃいましょう。 ジョニースタイルでは…
果報は寝て待て
2023年今年もよろしくお願いいたします。 年末年始、食べて飲んでゴロゴロしていつになくたるんだ生活を満喫しましたか？普段節制したり、トレーニングしたり、我慢我慢の毎日なんだから、中途半端にだらだらしないで、とことんだらけて下さい！ え？太っちゃうよ～ そんな、心配いりません。年末年始、誕生日にクリ…
筋肉を付ける目的
何故筋肉を付けた方が良いのか？ 筋肉量は18歳～20歳をピークに何もしていないと減っていく一方。 筋肉量＝基礎代謝量 筋肉量と基礎代謝量は直結していて筋肉量が落ちると基礎代謝量は落ちて太り易いカラダに。 太りにくいカラダになる為にはトレーニングをして筋肉量を維持 向上して行く事が重要。 減って行く筋…
