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補足
🦶補足 🟣カッコイイお尻 足指🦶が良くなると足首の可動域がひろがる為スクワット、デッドリフトなどの動作クオリティーが良くなるだから、カッコイイお尻に繋がる。 🟣肩コリとお別れ 人間は本来❶足部 ❷膝 ❸股関節 ❹胸部 ❺肩周りといった各部位で協力し力を生み出し、衝撃の吸収なども行う。 普段この❶〜❺…
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足指の挑戦
🦶足指の挑戦 皆さん！自分の足の指動かせますか？「グーチョキパー運動」出来ますか？ 実際にやってみて下さい！簡単そうに見えて意外と上手くいかない方多いと思います！ 動かしている最中に足の裏が攣りそうになっていませんか？ 僕は生活をする上で足指はかなり重要だと思います！ 足の指の運動をする事で・怪我や…
ダイエット
🫃ダイエット 私は7月に開催されるフィジークの大会に向けて2月から減量を始めました。 世の中、色々なダイエット方法がある中で僕はローファットダイエットを実行します。 ローファットダイエットとは、その名の通り脂質を抑えるダイエットです。 脂質は1gあたり9キロカロリーと高く、脂質を多くとってしまうとト…
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足部
久しぶりにランニングをしてみたり、遊園地に行ってたくさん歩いて膝や腰が痛くなってしまったという話をお客さんから聞きました。 それは足部が上手く機能していないからかもしれません。 足部とは足指から足首までのことを言います。 カラダは本来、上半身、股関節、膝関節など様々な部位が連動して動いていて 足部は…
変化
✨変化 人間の筋肉には変化のサイクルがあります！ それは、約3ヵ月と言われています。 それを知らないと中々効果が出ないって発想になりやすいです。 私達の筋肉は約3ヶ月サイクルで入替る。 つまり、1年間で4回も変わるのです。 この4回を少ないと見るか多いと見るかはあなた次第です この繰り返しで努力した…
今のうちに
🤔今のうちに！ 皆さん！夏まで半年しか残ってません！ 「痩せなきゃ」「何か始めないと」夏が近づいてからでは間に合いません。 短期間で痩せる方法もありますが引き締めて綺麗な身体になる為には期間が足りなくなるでしょう。 何故なら、人間には新陳代謝という機能があって細胞のアップデートいわゆるターンオーバー…
基礎代謝
基礎代謝 基礎代謝とは何でしょう？ 呼吸して心臓が動き血液が運搬され生命が維持されている。その仕組みが基礎代謝です。 何となく理解している人はいますが、シッカリ話せる人は少ないでしょう。 無意識にカラダは働いていて何もしてない時も生命維持にカロリーを消費している。 それを数値化したのものが基礎代謝量…
「苦しみと喜び楽しみ」
出来ればやりたくない筋トレ。気付いたら過去最高の体重をマーク。ダイエットを決断し、最後の晩餐だと心に誓うも、友達や職場の同僚から悪魔の囁きが、、、 どんどん増える体重に焦りや恐怖を感じたことはないだろうか？ ダイエットをしようと思い立ったとき、何か楽に効果出るものないか？機械か？薬か？そんなことを考…
💪
いつまで続けたらいいの？
トレーニングってずっと続けないといけないんですか？こんな質問がありました！ 勿論、続けていかないといけません！ それは何故か？ 人間は衰えていく生き物でそれを止めることが出来ないからです。 不老不死なんて言葉もありますが現実ではほぼあり得ないでしょう。 もしかしたら科学の力が発展して可能になることも…
新陳代謝
生理学上、身体が変化するまで約3ヶ月掛かります。 これが筋肉の新陳代謝 夏、直前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いようですが、それでは夏に間に合いません！冬の間からコツコツと継続していき夏前あたりから少しずつ変化が表れてきます！何事も継続が大切！やり続けるからこそ変化が表れて…
