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衰え
若い頃は何を食べても太らなかった。今では、気を付けていても太ってしまう。 これは基礎代謝量の低下によるもの。 基礎代謝量=筋肉量 年齢を重ねる度に筋肉を落とさない対策をしてなければ基礎代謝量は年齢と共に低下します。 この対策法は筋トレ一択！ ・筋トレを始めて太り難いカラダを作っていくか・何もせず変わ…
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食事
その量あってる？ 皆さんから、よくお聞きするお話に「そんなに食べてないのに体重が増えた」 本当にそうでしょうか？ 単純に考えれば太る原因として摂取と消費のバランスがあり 摂取が上回っていればエネルギーを消費しきれずに体内に脂肪として蓄えてしまいます。 1回の食事量が少なくても1日のトータル量で見たら…
JOHNNYSTYLEは
JOHNNYSTYLEはパーソナルトレーニング業界1運動嫌いな人トレーニング初心者を得意とするパーソナルトレーニングジムです！ 私はトレーニング初心者じゃない自分で結構トレーニング出来る。 JOHNNYSTYLEのトレーナーは私たちトレーニング中級者や上級者の需要には応えられないの？ いやいや違いま…
リバウンドの原因
食事制限により体重が落ちてダイエットに成功した！ しかし、食事制限を辞めると体重が戻ってしまったという話よく聞きますよね？ 実は食事制限によって体重は落ちますが、脂肪だけでなく筋肉量も落ちてしまっているんです！ 筋肉量＝基礎代謝量＝カロリー消費量筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちてしまいます。つまりカ…
筋トレを始めよう！
筋トレをして筋肉が増えると様々なメリットがあります！ ・自分に自信がつく・基礎代謝量が増え太り難く痩せ易いカラダになる・シンプルな洋服やスーツが似合うようになる・健康思考になる・ストレスが解消される・睡眠の質が上がる このように様々なメリットがあります！ しかし、筋肉はすぐ増えてくれません。 新陳代…
始めないと変わらな
☝️始めないと変わらない みなさんは普段、自分の姿勢を気にして生活していますか？ 私達の身体には新陳代謝という機能があり身体は日常生活の強度や刺激に応じて変化していきます。 長時間のデスクワークなど常に同じ姿勢をとっていると身体がその姿勢に順応していきます。 建物は設計され、強度は勿論配線や排水など…
高血圧
💉高血圧 血圧と健康には密接な関わりがあります。 血圧は自律神経やホルモンによって適切に調節されています。 しかし便利な生活の現代では 運動不足で血管は硬くなり 食べ過ぎで血液中に必要以上に糖が増えて血液がドロドロになる。 硬い血管に粘り気の強い血液が流れるので、強い圧力が必要になります。 それが高…
調整
最近、私は久しぶりに飲みに行きました。 かなりの量を飲み食いしましたが翌々日の朝には、いつもと同じ体重でした。 他にも日頃からラーメンやピザハンバーガーなども食べたりしていますが体重は殆ど増えたことはない。 それは何故か？ 理由は前日や翌日で食べる量を調整しているからです。 飲み会やランチ、ディナー…
カラダに起こる渋滞
🚐🫀カラダにおこる渋滞？ 交通渋滞とは道路のキャパを超えた数の🚐が通ろうとしたり、事故で一時的に車線が制限される事で混み合った状態 それでは『カラダに起こる渋滞とは！？』 皆さんが気にされる順であげれば脳梗塞や心筋梗塞です。どちらも細胞に酸素が行かなくなり壊死する。 私達の細胞は酸素が行かなくなると…
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姿勢とくびれ
「くびれが欲しい！」そう思って腹筋頑張ったり食事を調整してダイエットしてる方朗報です。 姿勢を整えるとお腹周りがスッキリして見えます！ 何故なら、巻き肩や猫背になるとお腹周りの皮膚や内臓が下に押されて行き場を無くす。そうするとお腹が出ているように見えてしまうのです。 目を惹くほど綺麗に見える人は姿勢…
