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ジューンブライド
👰♀️ジューンブライド 6月は結婚式の招待が増える時期 昔からヨーロッパではジューンブライドと言って「6月に結婚する花嫁は幸せになれる」とされる言い伝えがあります。 6月の結婚式が人気なのはこの理由からですね。 招待状を受け取りドレスを試着した時気になる二の腕の振袖や背中のハミ肉、お腹のプヨプヨ。…
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あの頃は
🎤あの頃は・・・ いくら食べても太らなかった。太っても食べなければすぐに痩せてた。運動しなくても引き締まってた。 いつまで昔の話をしますか？過去の話はもう止めましょう！ 現在に目を向けて未来の為に動き出さないといけない！ 人間は18歳をピークに衰える生き物。 何もしなければ基礎代謝量は下がり消費カロ…
鶏ムネとブロッコリーと私
お願いがあるのよ～筋肉が付き始めた私大事に思うなら聞いてほしい筋トレし過ぎて、３日連チャンまでは許すけど４日目行った夜、恐れて実家に帰らないで。鶏ムネとブロッコリーと私、愛するあなたのため、毎日鍛えていたいから、時々良い肉買ったてね。愛するあなたのため、キレキレでいたいから～ 昔、これに似たような歌…
自分の分岐点を見つける
食事制限や運動を始めたけど途中で辛くなって辞めてしまった。そんな経験ありますよね！ 10まで行けば痩せるのに辛くなって3で辞めてしまう人が多いように感じます！ それは何故かと言うと自分の痩せる痩せないの分岐点が分かってないから！ せっかく自分のカラダと向き合おうと行動に移すことが出来ても、始めたばか…
👕着たい服が着れない
もっとオシャレを楽しみたい！可愛い服を着たい！昔履いていたデニムを履きたい！でも今の体型だと実現出来ない… お腹を出すトップス背中が出ている洋服ピッタリとした洋服可愛いんだけど着る自信がない。 ●上半身は細身だけどお腹周りや下半身に自信がない ●脚は綺麗と褒められるが二の腕とお腹は見せられない ●男…
どうする？
✨どうする？ 殆どの方はトレーニングは、やらないよりやった方がいいと分かっていると思います。 しかし、やらないと今の体型を維持すら出来ないことは分かっていない方が多いです。 食事に気を付ければ、体型を維持出来ると思ってるのではないでしょうか？ 断言します。食事だけでは体型は維持出来ません！！ そして…
楽しかったGW
✈️楽しかったGW 今年のGWは旅行や帰省をした方が多かったのではないでしょうか？ 旅行先、実家などのいつもとは違う空間 美味しいものも沢山ありますし連休という開放感から食べ過ぎてしまったのではないでしょうか？ そして恐る恐る体重計に乗ってみたら… 体重が増えてしまい、今週から食事を控えめにしている…
ダイエット
🫃ダイエット 夏に向けてダイエット食事を減らして体重を落とそう！と思っている方チョット待ってください！ この方法だと体重を落とす事は出来ますが身体は引き締まりません。 一時的に食事量を減らす事で身体から水分が抜け体重は落ちますが体脂肪が落ちた訳ではない為、身体が引き締まらないのです。 以前より食事の…
同じことの繰り返し
久しぶりに体重計に乗ったらヤッパリ増えていた。 毎年、露出が増えるこの時期体重を減らすのに頭を悩ませている。 そういう方は今すぐ筋トレを始めて頂きたい！ なぜ、筋トレなのか？ 筋肉量=基礎代謝量 筋肉量が増えれば基礎代謝量も増え安静時のカロリー消費量が増える為痩せ易くなります！ 逆に、筋肉量が減れば…
「どっちが先か」
今回は、先週のブログで書いた、やる気を待たずに行動しろ！に続くメッセージである。 どんなことにもどっちが先かを間違えて捉えるとなりたい自分から遠ざかる。 タマゴが先かニワトリが先か、ここでは使い方の意味は違うが、捉え方で変わるってこと。 ベンチプレス、上げるの先か下ろすの先かデッドリフト、上げるの先…
