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筋肉
筋肉が落ちてしまうとどうなるのか考えた事はありますか？ ズバリ筋肉が落ちると基礎代謝量が落ち、太り易く痩せ難いカラダになってしまいます！ 筋肉量は日常生活をどう過ごすかによって維持されるか減少するか増えるかが決まります。 多くの方の場合デスクワーク中心で筋肉量を維持するだけの運動量、運動強度が足りて…
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血管を見直すと生活が豊かになる
文明が発展した現在 移動手段は車、電車、飛行機と数多くあるため最小限の行動で長距離移動することが可能になりました。 スマートフォン、パソコンが普及して働き方も大きく変わり、デスクワークの人も増えました。 人間の座っている時間は文明の発展に伴い伸び運動不足の人も増えています。 運動しないと筋肉は動きま…
✨脱！悪循環
摂取カロリー>消費カロリーになれば太ってしまう そんなことは分かってる！ では、何故食べてしまうのか？ それは、食べることでドーパミンが分泌されるから！ ドーパミンはストレスを和らげ充実感や達成感を与える これを脳は記憶するからお腹が減っていなくても、なんか食べたくなる。 ドーパミンが分泌した…
夏も終盤
☀️夏も終盤 8月も半分を過ぎましたがまだまだ暑い日々が続いていますね！ 今年の夏はコロナも落ち着きイベントが戻ってきました。 ・旅行・フェス・BBQ・夏祭り 久しぶりでどれも楽しいことばかり。 皆さんは思い切り楽しめましたか？ 全力で楽しんだ方もいればそうではない方も。 私が思うにコロナ期間で体力…
私が筋トレをし始めたのは中学生の時でした
⏯私が筋トレをし始めたのは中学生の時でした。 若者特有の無駄のないカラダと言えば聞こえはイイが悪く言えば、アジア人特有のチープなカラダ。 欧米人の様な胸板に丸太ん棒みたいな腕に憧れて出来る範囲でトレーニングをスタートした。 腕立てやダンベルを使って自宅でトレーニング。高校に上がると昼食を前の時間で済…
どうしなきゃイケないかは分かってる
🪞どうしなきゃイケないかは分かってる 痩せる為に何が必要で何を省かなきゃイケないかホントは皆んな分かってる。 ０点のテスト持って帰ってお母さんに怒られて アンタ勉強しないからこんな点数取って〜。 何か腹が立つ！ 腹が立つ理由は2つ１つは0点取ったってお母さんには関係ない。 もう１つは、勉強してな…
肩凝り、腰痛に悩んでいるあなた
現代に生きる多くの方は、デスクワークをしているので座りっぱなしの時間が長くなっています。 デスクワークなどで同じ姿勢を何時間もしていると身体がだるくなったり、肩や腰が痛くなることがあると思います。 それには血流が関係しています。 血液の中には酸素や食事から取り込まれた栄養などが含まれています。 血流…
見合った身体に
✨見合った身体に・・・ 人間の身体はその人の生活に合った身体になる ハードに使えばそれに耐えられる身体になるし 怠ければ、どこまでも衰えどこまでも緩む 使わない筋肉は無駄なエネルギー消費をする。だから省エネの為に削減対象になる。 カラダの最適化は怠け者に厳しい。 筋肉が落ちれば基礎代謝量は減り太り易…
⁉️分かってますか！？
近年、フィットネスブームもありトレーニングをした方がいいと分かっている方が多いです。 キックボクシングヨガピラティス自分が続けられる運動を選び何かしらカラダを動かしていればイイと思っていませんか？ キックボクサー、ヨガやピラティスの講師もスタイルがイイ人は筋トレをしていますよ！ 自分達の教える運動の…
✨継続する
筋トレ始めたけど疲れるし面倒くさいから辞めようかなーなんて思った事がある方多いのではないでしょうか？ 辞めた瞬間から身体は衰えます。 筋トレでカラダに刺激を与え続けないと筋肉量は減って行くんです。 筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちて太り易く痩せ難い身体になってしまいます！ また、カラダを動かさず同じ…
