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ごめんよ
筋トレを始めて１年、そこそこ動けるようになって来た。いろんな事にチャレンジしてきたあなたは、やっぱり飽きてしまった。そろそろ違うものを体験してみたい！そう思って向かった先はボクシングジム。 すっごい疲れた～、汗だくだし～、やった感半端ない！！筋トレより疲れるわー筋トレ疲れないし、こんなことしても痩せ…
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普通の量しか食べてないのに
🍚普通の量しか食べてないのに 皆さんが、おっしゃる普通の量って皆さんにとって本当に適量ですか？ 1日の消費カロリーは体格や活動量によって違います。 活動量はさておき185cm 90kgのメジャーリーガと158cm50kgのOLさんでは同じ内容、同じ量の食事を摂ったとしても メジャーリーガーは体重が落…
🧩継続
『 継続は力なり 』という言葉がある様に継続する事はとても大切です。 勉強もスポーツも続けないと成果は出ませんよね？ トレーニングも同じです！ トレーニングをしないと ・筋肉量が減り、基礎代謝量が 減ると太りやすくなる。 ・肩凝り、腰痛が酷くなる。 ・寝つきが悪くなったり 身体が浮腫んでダルくなる。…
先ずは3か月
⏳まずは３ヶ月 もっと身体をたくましくしたりお腹をすっきりしたい！ トレーニングを始めてみたが結果が出ない！ すぐにはカラダは変わりません！ジムに行ってあの人腕太いなぁあの人足細いなぁ思ったことあると思います。 羨ましい！と思った経験1度はあるかと思います。 そうなるには以下のことを理解するのが必要…
体調を崩さない為に
体調を崩さないために 9月に入り、日中と夜で少しずつ寒暖差が大きくなってきています。 それに伴い体調を崩される方もいるのではないでしょうか？ 免疫機能と体温には密接な関係があり、体温を適切に維持することが体調管理のポイントとなります。 免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃であり、そこから1℃低下す…
筋トレQOL
💪筋トレQOL QOLとはquality of lifeの略で『生活の質』と呼ばれています。 筋トレをする事で生活の質が向上すると僕は思います。 筋トレをする→食生活に気を使うようになる。筋トレをする→睡眠の質が上がる筋トレをする→肩こりや冷えが改善して、姿勢も良くなる。など 逆に言えば、筋トレを辞…
筋肉増強マシーン
🤖「筋肉増強 マシーン 」 あんたにゃ もったいない (fu-fu-)あたしゃジムは johnny style自分で 言う位好きじゃない! じゃない? 痩せたきゃ 動けばいい (ハァ ハァ)食べ過ぎりゃ EVERY BODY誰しも わかってる (fu-fu-)筋トレって いつ火がつくのかセルライト …
激流の川を逆行
歳を取っても綺麗なスタイルでいる為にはどうしたら良いのか？ それはズバリ筋肉量を維持したり足りないのなら補う事です！ 皆さんは御自身の筋肉量を気にした事はありますか？ 筋肉量は成長期16歳～18歳をピークに減って行くと言われています。 それは、成長期を過ぎ身長が止まるのと頃と重なります。もちろん成長…
基礎代謝
基礎代謝というと何となく知ってはいるがしっかり理解してる方は少ないです。 呼吸して心臓が動き血液が運搬され生命が維持されている。その仕組みが基礎代謝。 無意識にカラダは働いているだから、寝ている時もボーッとしている時も常にカロリーを消費している。 それを数値化したのものが基礎代謝量 基礎代謝量にも多…
運動習慣
🏃♂️運動習慣 私って太り易い体質なんです〜という相談を受ける事があります。 太り易いのか痩せ易いのか確かに体質によっても違いはあります。 他にも遺伝、年齢、性別、生活習慣、運動習慣など様々な違いがありますね。 しかし運動習慣は誰でも変える事が出来るはずです！ トレーニングをすると筋肉量が増え基礎…
