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悩んでいるなら
🤦♂️悩んでいるなら デスクワークをしてる方は座りっぱなしの時間が長いですよね。 肩凝り、腰痛に悩んでる人は少なくありません。 普段、動いている僕らトレーナーも何時間も同じ姿勢で過ごしていれば身体の怠さや肩や腰の痛みが出ます。 これは、血流が関係してるからです。 血液の中には酸素や食事から取り込ま…
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👮「候補生募集中」
筋トレが辛いと思ってる方へ 日常的なヘルスケア、現状維持、健康管理、体力維持のようなトレーニング目的ならトレーニング中に筋肉の事を考えたり、意識したりしなくて良いのです。 ただでさえ辛い筋トレジムに来ただけでも偉いさらに、そこに意識を集中しろなんて傷口に塩を塗るようなものだ。どんどん嫌になる。 …
カラダの変化
トレーニングを始めようと思った時もしくは始めてから“どれくらいの期間でカラダに変化が現れるのだろう”そんな風に思った事あるのではないでしょうか！？ カラダには新陳代謝といって古い細胞が新しい細胞に入れ替わる働きがあります！ 擦り傷で肌にカサブタが出来て治る。爪や髪が伸びる全て…
忘年会シーズン到来
🍻忘年会シーズン到来 11月、12月は忘年会シーズン。 仕事の付き合い自分だけ、お酒や食事を控えて雰囲気を壊すわけにはいかない。 取引先や友人やら毎週のように飲み会が続いていく。 そう！この時期、食事を調節するのも難しく、罪悪感も湧いてきますよね。 そんな方に私は筋トレをお勧めしたいです。 筋肉の量…
笑顔
皆さん、最近笑ってますか？ 現代社会では様々なストレスと隣り合わせで笑う機会が減っていると言われています。 しかし、笑顔には私達にとって様々な良い影響があることが分かっています。 ・幸福感が増す・自律神経が整う・ストレスが軽減される このような効果の他に笑うことによって顔の筋トレにもなります！ 小顔…
忙しい
🏃♂️忙しい 忙しいという言葉普段から口癖になってる方いませんか？？ 仕事、勉強、家事、育児などもちろん忙しいの捉え方は人それぞれですが24時間という限られた時間を最大限に活用して充実させたいものですね！ JOHNNY STYLEの会員様は忙しい中でも自分の目標に向かってトレーニングに通われていま…
年末年始はいつも
🍙年末年始はいつも 11月も後わずかすっかり年の瀬ですね。 この時期になると気になってくるのは忘年会、新年会で飲み食いした後の体重増加！ ご友人、ご家族、仕事関係などせっかくの集まりで、自分一人だけ飲み食いを控えるのは難しいですよね。 こんな風習なければイイのに！私のダイエットを邪魔しないでよ。 ホ…
引き締まった身体
引き締まった身体になる為にはどうすれば良いのか？ 引き締まった身体になる為には筋トレをして太り難く痩せ易い身体になる事が1番の近道！ 引き締める、痩せる為には摂取カロリーを消費カロリーが必ず上回る必要があります。 その消費カロリーの大きな割合を占めるのが基礎代謝量。 基礎代謝量とは安静時に消費される…
冬のうちから夏に向けて
冬のうちから夏に向けて 気温が低くなり厚着をする季節になりました。 寒い時期は当然ながら肌の露出が減り、身体作りのモチベーションが下がってしまう方が多いと思います。 来年の夏に引き締まった身体を作る為には今年の秋、冬が勝負！ 筋肉の新陳代謝は約3ヶ月。つまり1年間に4サイクル！新陳代謝を繰り返し身体…
ウイルスに負けない
🧬ウイルスに負けない 11月も半ばに入り、冷え込む日が増えてきました。 湿度も下がりウイルスに感染しやすい環境となっています。風邪やインフルエンザで体調を崩される方も増えてきました。 免疫機能と体温には密接な関係があり、体温を適切に維持することが体調管理のポイントとなります。 免疫細胞が正常に働ける…
