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当たり前
当たり前 皆さんが当たり前の様に日常生活で行なっている歯磨きやお風呂 しない、入らない選択肢はないですよね？ 実は、筋トレも同じなんです。 歯磨きをしなければ口臭がキツくなったり虫歯になってしまう。 お風呂に入らなければ、身体は清潔に保てない。 筋トレだってやらなければ筋肉量が保てない。 血液循環が…
REACENT POSTS
ちょっと待って！
ダイエット体重が落ちるか落ちないかで成功か判断していませんか？ そのままだと毎年失敗を繰り返してしまいますよ！ 何故なら体重を落とす事より年々太り易くなっていくカラダの衰えを食い止める事の方が重要だからです。 筋肉量＝基礎代謝量 基礎代謝量=安静時のカロリー消費量 筋肉が減ればカロリー消費量が減り太…
👨幾つになっても
今年で65歳。ベンチプレス100kgを持ち上げる男性。 65歳で100kgを持ち上げられる方は世の中でどの位い存在するのでしょうか？ 数えたことはありませんが、かなり少なそうですよね。 100kgがすごいと言いたいのではなく、この年齢でもトレーニングをやり続けていることが凄い！ 実はこの男性JOHN…
「早期発見！早期筋トレ！」
痩せたいと思っているのに太ってしまう者達よ！そろそろ予防って考え方を学んではどうだろうか？！ 筋トレをすることが面倒で嫌だと思う人が非常に多いことを知った今日この頃筋トレが好きな目線でばかり話してはいけないと思った。何もしたくない、ゴロゴロしていたい、辛いことしたくない。そんな自分に甘々な諸君！ そ…
👀リバウンドしない身体
食事制限や有酸素運動でダイエットにをして体重は落ちたけどリバウンドしてしまった。そんな方多くいらっしゃいます。 食事制限や有酸素運動は確かに体重は落ちて痩せますがそれだけではダメですよ！ 一時的に痩せたとしても筋肉量が減少してしまう為、基礎代謝量が落ちてカロリーを消費し難い身体になってしまいます。そ…
🚴♂️太らない為に
体重が増えるのは簡単なのに痩せるのは難しいと、お客様からよく言われます。 確かにそう感じますよね！ 皆さんは1日どのくらいカロリーを摂取していて、どのくらい消費しているか認識していますか？ 当然ですが、消費より摂取が上回ると太りますよね。 痩せたいと思っていても、この当たり前のことを実践できていない…
適応
適応 身体はその人の生活に適応していきます。 例えば、初めて筋トレをした時 日頃の運動不足で簡単な動きだけで驚く様な筋肉痛になります。 しかし、筋トレを何回か繰り返していくと筋肉痛は落ち着いてきます。 また、運動強度は始めよりも高くする事が可能になります。 身体が筋トレに適応してきたという事です。 …
衰えていく身体
筋トレにおいて1番大切なことは続けていくことです。 身体は刺激に反応、適応するようになっています。 筋トレを辞めてしまうと身体への刺激が無くなり、身体は徐々に筋トレを始める前の状態に戻ってしまうのです。 そして筋トレを始める前より衰えて行きます。 筋肉量が減ることにより安静時のカロリー消費量も減って…
🏃♂️辞めたらどうなるんだろう
長年通われている会員様との会話です。 「長く通ってるけどトレーニングを辞めたらどうなるか分からないから怖くて辞められない。」 そうですよね。トレーニング以外にも続けているけど辞められないものは沢山あります。 例えば、スキンケア。 お風呂上がりにしますよね。明日から辞めたらどうなるでしょう。 乾燥や肌…
米を食え
日本人なら米を食え。これは、痩せるとか痩せないとかそう言うことではない。 人間を含む生き物は、環境に適応しながらそこにあるものを食べて生きている。昆虫や動物みなそうやって姿形を変えて生き長らえている。人間だって例外ではない。 カエルやカマキリは昆虫を食べる。ウマやウシやゾウは草を食べる。ライオンやト…
