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昔は瘦せていた
昔は痩せていた そんな事言いたくないですよね！？ 年齢と共に太り易くなってきたと感じる方多い それは筋肉量が減っているから 筋肉量が減ると 基礎代謝量が減る↓安静時のカロリー消費量が減り太り易くなってしまう！ そこで、筋トレの出番！ 筋トレをすると 筋肉量が増える↓基礎代謝量が増える↓安静時のカ…
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肩凝り、腰痛が辛い
💉肩凝り、腰痛が辛い デスクワークをしていて肩が凝る立ち上がってみたら腰が痛いそんな感覚しょっちゅうではありませんか！？ それには血流が関係しています。 血液の中には酸素や食事から摂取した栄養が含まれています。 血流が悪くなると酸素や栄養が筋肉に運ばれなくなり、筋肉が硬くなって、動きが悪くなるだけで…
12月に入り
✈️ 12月に入り今年も残りわずかですね！ この時期は忘年会が続き、正月休み前に残業が増えてついつい外食続きになりがち正月に入ったら入ったで今度は帰省してゆっくりするなど身体を動かす機会が減ります。 毎年このタイミングで体重が増え、体型が崩れ易いそう感じる人は多いはず 若い頃はちょっと気を付ければ増…
🧍凝りがひどくて
マッサージに行った後は良くはなるけど、すぐに肩こりが戻ってしまう。 皆さんも経験がありませんか？ マッサージに行くことは悪くないですが、根本的な改善になりにくい。 血流が良くなり、不足していた酸素が供給される事で一時的には良くなります。 しかし、筋肉の量が増えたり、筋肉に柔軟性が戻ったわけではないの…
「クリスマス・ジム」
🐔🎅💪「クリスマス・ジム」 僕は夜更け過ぎにジムへと向かうだろうmoving night, muscle night きっと君は来ないひとりきりのクリスマス・ジム(oh・・・)moving night,muscle night 胸に深く 沈めた重り上げられ そうもない 必ず今夜なら上げれそうな気がし…
初めの一歩が踏み出せない。
インスタの広告などを見てトレーニングに興味はあるけど行動に移せていない。 ・運動が苦手だから心配・効果があるのか？不安・続けられるか？自信がない 様々な不安要素があると思います。新しい事を始める時は勇気がいる。 しかし、悩んでいる間にも時は経ち刻一刻と身体の衰えは進んでいきます。 筋肉は3ヶ月周期で…
日常生活を快適にしよう
久しぶりに散歩や、お買い物に出かけて、たくさん歩いたら膝や腰が痛くなってしまった。 それは、もしかすると足部が上手く機能していないからかもしれません。 足部とは足指から足首までのことを言います。 カラダは本来、上半身、股関節、膝関節など様々な部位が連動して動いていています。 足部が機能していないと連…
乾燥
この季節は乾燥します。 湿度調整が大事になってきますね。 湿度が低くなると喉が乾燥しやすくなるため細菌やウイルスが喉を通して体内に入り込みやすくなります。 これからの季節快適に過ごす為に最適な湿度は50%くらいです。 加湿器を利用して潤いを保ちましょう。河合
ダラダラ過ごすと
🛌ダラダラ過ごすと 休日は疲れを取る為にほとんど寝て過ごす。私もたまにしてしまいます。 しかし、身体を動かさない日が多いとマイナスな事ばかり起きてしまいます。 生活に合わせて身体は最適化されます。 日常の活動量や活動強度が低くなれば筋肉量が減り基礎代謝量が下がる。すると、安静時の消費カロリーが減って…
よく聞く声
📣良く聞く声 イベントがあって食事制限をして一旦痩せたけどリバウンドしてしまったという声が少なくありません。 確かに、食事に気を付ければ摂取カロリーは抑えられ痩せる事が出来ます。 これを良し！と思っていたら根本の解決にはなりません。 なぜかと言うと筋肉量が減ると基礎代謝量も減ってしまうからです。 基…
