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自分の肉は、自分で始末しろ
トドメは自分でヤれ！トレーニングを始めて早2年、ようやく生活の一部になりかけた頃、カラダの見た目、全然良くならないなぁ。太りもしないけど痩せもしないなぁ。と何処からか聞こえて来た。変わらないって事は、衰えを抑えて維持できたんだから十分過ぎる結果だけど、もっともっとと人は欲深いものだ。 そこそこトレー…
REACENT POSTS
呼吸
🧘♂️呼吸 【呼吸】が大事ってよく耳にする。引っ張る時に吸って押し出す時に吐く この指導は間違っていると思う。 引く時にどっちで押す時にどっちって教え方は分かりにくい。 重たいものを押す瞬間、引く瞬間フルスイングで棒を振る瞬間石を遠くに投げる瞬間 共通するのは 吸っても吐いてもいない。 インパクト…
定年退職
💻定年退職 定年っていう考えは、年金の仕組みを作った時の理由付けじゃないかと思う。 定年して年金だけで生活して行く事に不安を抱いている方は多い その不安を取り除く為に今出来る事は『貯金』⁉️ 貯金を切り崩す生活に良いイメージはない。 出来もしない無理な想像をするよりも 『貯筋』して変わらない体力を保…
運動の必要性
遥か昔、人間は狩猟をして生活をしていました。 移動手段は徒歩のみ、食事も自ら獲物を探し狩をして食糧を得ていました。 この移動、食事を得る過程そのものが運動だと思います。 ところが文明の進歩によって移動手段が変わり働き方も変わり、役割分担して生きるようになったせいで身体を動かす機会は減ってしまいました…
夏に間に合う
最近暖かくなり春が近づいてきましたね！露出が増えるから痩せなきゃ…と思っている方、今ならまだ間に合います！ トレーニングを始めてから効果が目に見えるまで約3ヶ月と言われています。 これは筋肉の生まれ変わりの周期（新陳代謝）の事！ つまり夏が来てから筋トレをしても間に合わないという事！ 今年も間に合わ…
🌸「筋肉花」
一生一度の人生ならパッと咲かそう筋肉花！ 私、お花もらうけどすぐ枯らしちゃうのよねー私、筋肉つけてもすぐプヨプヨにしちゃうのよねー花の水やりも、筋肉への刺激も同じことやらなきゃ枯れちゃう。 皆さんも、育てるって事をいろいろやって来てると思う。子育て、家庭菜園、ペット、すべて手塩にかけないと素直に育っ…
🏋️いつまでトレーニング？
お客様からよく耳にするお言葉。「トレーニングっていつまでやればいいの？」 答えは簡単！ 一生続ける必要があります！ そんなに続けなきゃいけないの！？と思う方も多いはず。 これは人間である以上仕方がないんです。 人間は18歳までが成長のピーク。 ピークを過ぎれば衰えていき年齢を重なれば衰えも早くなりま…
共通点
サウナ温泉マッサージ 疲れが取れて、身体が楽になるので毎週通われている方もいるのではないでしょうか？ この３つに共通していることは血行が良くなるということです。 血液の中には酸素や食事から得られた栄養が含まれています。 それらが身体中に行き渡ることで心地良さを感じたり、体調が良くなったりします。 逆…
衰え！？
✨衰え！？ よく言われている「生活は体型に出る」 おばさんだから…おじさんだから… 仕方ない！？ しかし、ハードに使えばオバサンもオジサンも鍛えてる身体になる。 怠ければ、どこまでも衰える。 日常生活で使わない筋肉は次第に減っていく。 カラダの衰えを最小限にする為に刺激となるトレーニングが必要だ。河…
