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肩凝り腰痛が辛い
肩凝り、腰痛がつらい 現代に生きる多くの方は、デスクワークの時間が長くなっています。 座っている時間が長くなると、身体がだるくなったり、肩や腰が痛くなることがあります。 それには血流が関係しています。 血液の中には酸素や食事からの栄養が含まれていて 血流が悪くなると、酸素や栄養が筋肉へ運ばれなくなり…
REACENT POSTS
🎒「足りるを知る」
あるバックパッカーの食の話しがとても面白かった。十分な食料を持たずに大自然の中で生きた時のこと、栄養不足でフラフラになるかと想像していたが、むしろ体調はすこぶる良好。特に消化器系が改善され、快食快便だったと言うのだ。粗食と大自然が人間本来の生命力を呼び覚ましカラダが「頑張らなきゃ」と働いたのだろう。…
🍔なぜ筋トレが選ばれるのか
30代、40代になり体型維持が難しくなってきた。 それは筋肉量の低下が関係しています。 筋肉量のピークは16〜18歳。 これを過ぎると年齢を重ねるに連れて筋肉量は減っていきます。 安静時のカロリー消費量は筋肉量に比例します！ 筋肉量を増やす為には日常生活では得られない刺激を身体に与える必要があります…
楽しかった夏休み
お盆に旅行や帰省をした方は多かったですね 疲れが抜けない美味しいものを食べ過ぎてしまった 体重が増えてしまい、休み明けから食事を控えめにしている方もいますよね！ そんな方には筋トレです！これを機にトレーニングを始めませんか？ 筋肉量が増えると基礎代謝量が増えます。 基礎代謝量とは安静時のカロリー消費…
筋トレの方法を伝える
♻️「筋トレの方法を伝える」筋トレの方法を伝える。言われた通りやってみる。どこに効いてるか分からない、狙った部位に効かせられない。伝え方が悪いんじゃない？もっとどうするか教えてよ。 150kmの豪速球が決ます。ここに立って、こう振ります。そう伝える。振ってみる。カキーン「しょーへー大谷じゃーん」って…
変化が感じられない
トレーニングを始めた頃は毎回、筋肉痛が来て変化が分かりやすくて痛いけど、充実していた。 最近はトレーニングに慣れてきて、痛みが和らぎそれに伴ってモチベーションが下がってきた。 人は生きていれば歳を取り、老化していきます。 なにもしなければ年齢と共に筋肉量は減っていき、筋肉が硬くなり神経を邪魔し痛みが…
⏰変化が感じられない
トレーニングを始めた頃は毎回、筋肉痛が来て変化が分かりやすくて痛いけど、充実していた。 最近はトレーニングに慣れてきて、痛みが和らぎそれに伴ってモチベーションが下がってきた。 人は生きていれば歳を取り、老化していきます。 なにもしなければ年齢と共に筋肉量は減っていき、筋肉が硬くなり神経を邪魔し痛みが…
帰省ラッシュ
🚗帰省ラッシュ もうすぐお盆休み。 お盆に帰省をして、親戚と集まる機会もあるのではないでしょうか？ おもてなしされるのでお酒、料理が沢山出てきて、ついつい食べ過ぎてしまう。 帰ってきて試しに体重計に乗ってみると、、、 1度、体重が増えてしまうと20代の頃に比べて戻すのが大変。 筋トレを生活に取り入れ…
