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本当にイイときは増やせる
⏰本当にイイときは増やせる サーフィンしてない人から見ればサーフィンする人って休みの度に海に行き雨や雪が降っても海に入る元気だな〜変わってんな〜そんなふうに見える だけど実際は波が小さければ波に乗れない日もある結構ある。逆に波が大き過ぎたら沖に出ることすら出来ない。 ホントに良い時は少ない。 だから…
REACENT POSTS
「心肺蘇生」
先日、防災訓練があり、幾つか体験して来た。中でもAEDを使った心肺蘇生の体験では、良い気づきがあった。心臓マッサージで、胸の中央を5cm沈む程押せと言うのだ。人形で体験したが、実際の人間ならその大変さが自分を触ればなんとなく分かる。胸が大きく広がっていれば、マッサージしやすいだろうな。と思いながら押…
変化が感じられない
トレーニングを始めた頃は毎回、筋肉痛が来て新鮮味があった。 最近は以前ほど、変化をあまり感じない。 トレーニングの効果あるのかな？ 人は生きていれば歳を取り、老化していきます。 何もしなければ年齢と共に筋肉量は減っていき、体型維持が難しくなっていきます。 筋トレを続けていることによって日常生活では得…
なぜ人は筋トレを嫌がるのか？
「なぜ人は筋トレを嫌がるのか？」 単純に疲れて苦しいから筋肉ムキムキになりたくないから対自分だから他にも理屈じゃなく嫌いなど答えはいろいろある。 でも、どこかで痩せるには、綺麗なカラダになるには、かっこいいカラダになるには、筋トレがいいんじゃないかと気付いてる。でも、やりたくないし、嫌いなのである。…
筋トレが1番
🥇筋トレが1番 20代の頃に比べて体型維持が難しくなってきた。 それには筋肉量の低下が関係しています。 筋肉量のピークは16歳〜18歳でそこから年齢を重ねるに連れて減っていきます。 筋肉量が減ると安静時の消費カロリーも減っていきます。 逆に筋肉量を増やすことが出来れば、食事を楽しみつつ体型維持をし易…
「Back side」
前腿が張ってしまう。前腿を太くしたくない。脚を細くしたい。脚を引き締めたいしお尻は上げたい！こうした悩みや相談は絶えない。 根本的な話しからしよう。筋トレしかり、日常しかり、目に見える範囲は気をつけ易いし、イメージもし易い。前はチョロい。一方で、目に見えない範囲、目から遠い部位。背中やお尻や裏腿、足…
食欲が止まらない
お菓子や揚げ物、ラーメンがどうしても食べたくなる。 それにはドーパミンという神経伝達物質が関わっています。 美味しい物を食べたり、趣味を楽しんだりするとドーパミンは分泌されます。 ドーパミンは生きる為に必要不可欠です。 数多くあるドーパミンの分泌方法で最も手軽な方法は、つまみ食いおやつです。 それに…
秋の味覚
🍠秋の味覚 秋は果物、野菜、魚、様々な食材が旬を迎え美味しい食材が沢山あります。 ついつい食べ過ぎてしまうこともあるかもしれませんね。 筋トレを生活に取り入れれば食事を楽しみつつ、体型維持をし易くなります。 筋肉量が増えれば、基礎代謝量も増えていきます。 基礎代謝量とは安静時に消費しているカロリーの…
睡眠
🪦「睡眠」 この歳まで筋トレを続けて来て、何となく分かってきた。前々から言われて来たが、そんな暇なかった。長生きしたいとか、健康でいたいとか、そんなんじゃなく純粋に筋肉が欲しい。ただそれだけだ。 今までは、筋トレ、食事、睡眠少々だった。仕事や家事や遊びにと時間はあっても足りなかった。筋肉つけたきゃ会…
