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成長ホルモンというワードを聞いた事ある方も多いと思います。
「夜の22時～2時頃に寝ると、成長ホルモンが分泌するからお肌に良いですよ」
なんて聞いたことはありませんか？

基本的に成長ホルモンは、寝ている時と運動をしている時に分泌が促されます。

成長ホルモンは、別名若返りホルモンと呼ばれ、多く分泌されるとアンチエイジングに効果絶大だと言われています！
なぜなら、成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が活発化され、細胞の再生・回復を促進するからです。

つまり、肌も髪も爪も筋肉も、新しいものが生まれていくサイクルが早まっていくという事です！

しかし、新陳代謝は加齢や生活習慣と共にサイクルが遅れていってしまいます。
なので、睡眠だけ気にするのではなく、プラスαで運動をし、成長ホルモンの分泌を促しましょう！

成長ホルモンは、成長期を過ぎ大人になるにつれて分泌量が減少するので、どこかでアクションを起こさなければもう分泌量が上がっていくことは無いですよ！