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運動とBGMの関係性
運動中に音楽を聴く方がいる。さて音楽を聴くとどのようなメリットがあるのでしょう？ ＊集中力が高まるBGMにはドーパミンの分泌を促し、やる気や集中力を向上させる効果がある。 気分がのらないまま何とな〜くトレーニングを行うと、良いトレーニングを行うことができないばかりか集中力の欠如からケガに繋がることも…
REACENT POSTS
丁度良い 調べてみると、こうある。 丁度いい 「丁度よい」に同じ。 分量や大きさの程度、時間などについて、過不足なくぴったりしているさま。 駅についたら、待ちもせず 走りもせずにスムーズに乗車。 自分に合わせて作られたかのようにピッタリ シックリくる椅子。 旅行先で行きたい場所が …
体験受付中！！
「フィットネスクラブ通ってるのに効果がでないなー。」 フィットネスクラブでトレーニングを行う方の 1番多い悩みだと思います！ 実際に、JOHNNY STYLEにお越し頂くお客様でも多いんです。 頑張ってるのに効果出ないのは、 不安ですよね。 要因として、トレーニングの質に問題があるかもしれません…
きっかけは何でも良いのです！！
今まで休みの日に運動したり仕事でも多少 身体を動かすこともあった。 仕事が変わりパソコンの前にいる時間が長くなった 身体を動かすことがほとんどなくなってしまった。 体力は落ち すぐに疲れを感じ これじゃマズイ！ そんな思いでトレーニングを始めようと思う方も多いいと思います！！ 学生の時と比べると社会…
筋トレと自律神経
●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の２つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラックスするときに働きます。 ●自律神経の働きが乱れると ・不安、緊張、イライラ ・…
トレーニング頻度
多くのパーソナルトレーニングは週に1回〜2回のトレーニングだと思います。 身体の変化の為に最低限必要な刺激と頻度ですね。 お仕事などの関係でトレーニングの間隔が空いてしまう事ってあります。 週に1回のトレーニングに慣れた方が間隔が空いてしまうと感じるのが 「様々な身体の不調」です。 ・肩こりを再び感…
【challenge Spring revenge Summer】
今やボディメイクという言葉が幅広く使われるようになりましたね！！ フィットネス業界を始め、整体や電車の中のエステの広告と多くの場所で目にします！ 女性男性問わず、スタイリッシュな身体づくりに多くの方が励んでいるのかと思います。 ボディメイクとは「他者からみて魅力的な身体をつくる」です！ 運動面でいう…
どんな夏にしたいですか？
トレーニングを始めてから半年 トレーニングを始めたばかりの時に比べて筋肉痛が少し楽になったと 思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？？ トレーニング量が足りてないのかなーと少し不安に思う方も少なくないはずです。 筋肉痛が全く来ないことは確かに良くありませんが、我々トレーナーの立場からすると 確実…
Q，トレーニングをするなら朝と夜どちらがいいの？
皆様も迷うところだと思います。 確かに 朝トレーニングをしてしまった方が その後の予定も立てやすく 1日を有効活用できますね！ また、朝トレーニングを行うと 血行が促進し、1日の筋温が上がります！ それに伴い、1日の代謝が上がる為 痩せやすくなります！ ですが、朝は筋温が低い状態です。 適切な強度で…
最近トレーニングを始めた方必見
筋肉痛についてお話しします！ 筋トレをしているのに、翌日以降筋肉痛にならないと効果があるのか不安になりますよね？ 筋肉痛にならないと効果はない と思っている方も多いですよね。 確かに、筋肉痛が来ないと しっかり出来ていなかったんじゃないか？ 重さは正しかったのか？ フォームやテンポは正しかったのか？…
